ZUMBA
Re: ZUMBA
Φοβερή η Ζούμπαααααα και ο Γιωργάκης 
Γι' αυτό που πολεμάς είναι μόνο η εξέλιξή σου...Εκεί στον κάθετο άξονα...γιατί όταν αυτός ολοκληρωθεί, ο πόλεμος μετά, στον οριζόντιο, γίνεται αρμονία, ειρήνη και πληρότητα
__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
Re: ZUMBA
Παιδάκια σας παραθέτω ένα άρθρο που περιγράφει με ωραίο τρόπο το τι είναι η Zumba, από που προέρχεται καθώς επίσης και χρήσιμες πληροφορίες γι' αυτή…
Σας βάζω επίσης την κατάλληλη μουσική υπόκρουση για να γίνει το διάβασμα πιο απολαυστικό…
Απολαύστε το!!!
Είναι ένα από τα μεγαλύτερα προγράμματα εκγύμνασης στον κόσμο!
Η λέξη Zumba, προέρχεται από την αργό της Κολομβίας και σημαίνει «γρήγορα» και χρησιμοποιείται επίσης για να περιγράψει την δράση των μελισσών σε μία κυψέλη όταν κουνάνε τα φτερά τους για να ρίξουν τη θερμοκρασία. Είναι μία αερόβια μορφή άσκησης που κινητήρια δύναμη της είναι οι λάτιν ρυθμοί που συνδυάζονται και με διεθνείς ρυθμούς. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που αναμιγνύει βήματα χορών της Λατινικής Αμερικής όπως σάλσα, μερένγκε, ρεγκετόν, κούμπια, σάμπα, καλύψο, τάνγκο κ.α. με κινήσεις καρδιοαναπνευστικής άσκησης.
Δημιουργός της Zumba είναι ο Κολομβιανός Beto Perez ο οποίος στα μέσα της δεκαετίας του 90 ενώ δίδασκε διαπίστωσε ότι είχε ξεχάσει τις κασέτες του για το πρόγραμμα γυμναστικής που έκανε. Αντικατέστησε λοιπόν τις κασέτες του προγράμματος με τις κασέτες λάτιν που είχε μαζί του και αυτοσχεδίασε. Η συνέχεια είναι μία ιστορία επιτυχίας αφού η Zumba έφτασε στο Μαϊάμι και από κει άρχισε να εξαπλώνεται με γεωμετρική πρόοδο.
Τι μπορεί να αναμένει κάποιος που θα κάνει Zumba για πρώτη φορά;
«Να χαμογελά σε όλη τη διάρκεια της τάξης. Αυτό που θα βιώσεις στην συνέχεια δεν περιγράφεται εύκολα με λέξεις αφού καταρχάς διασκεδάζεις, αφήνεις τους λάτιν ρυθμούς να σε συνεπάρουν και βασικά ξεχνάς ότι γυμνάζεσαι και μπορεί να νομίζεις ότι είσαι σε ένα λάτιν κλαμπ. Η μουσική είναι πολύ βασικό στοιχείο της Zumba. Είναι το κίνητρο. Η μουσική που χρησιμοποιούμε στη Zumba έχει δημιουργηθεί τις περισσότερες φορές για αυτό το σκοπό κι έχει διακυμάνσεις στο τέμπο και το πρόγραμμα ξεκινά με προθέρμανση περνά διάφορες διακυμάνσεις ταχύτητας και τελειώνει με αποθεραπεία.» Πρόκειται δηλαδή για εναλλαγές γρήγορων και πιο αργών ρυθμών και οι κινήσεις εστιάζουν κάθε μυική ομάδα του σώματος, αυξάνοντας σταδιακά τους καρδιακούς παλμούς και επαναφέροντας τους στην αρχική κατάσταση. «Είναι πανεύκολο να ακολουθήσει κανείς το πρόγραμμα, ασχέτως ηλικίας, φυσικής και σωματικής κατάστασης και δεν έχει σημασία αν κάποιος δεν έχει χορέψει ποτέ στη ζωή του. Είναι μία διασκεδαστική μορφή αερόβιας άσκησης που είναι όμως πολύ αποτελεσματική.»
Πόσες θερμίδες καίει κανείς κάνοντας Zumba;
Είναι δύσκολο να υπολογίσει κανείς πόσες θερμίδες καις με μία τάξη γιατί αυτό εξαρτάται πρώτον από το μεταβολισμό του κάθε ατόμου ξεχωριστά και δεύτερον από το γεγονός ότι το πρόγραμμα είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε ο καθένας να μπορεί να το προσαρμόσει στη δική του φυσική και σωματική κατάσταση και αντοχή. Για παράδειγμα μπορεί κάποιο άτομο να κάψει 500 θερμίδες σε ένα μόνο μάθημα ενώ κάποιο άλλο με διαφορετικό μεταβολισμό μπορεί να κάψει 700, 800 ή 900 θερμίδες. «Εμείς πάντοτε συστήνουμε» λέει ο Ricardo «να παρακολουθεί και να ακούει ο καθένας το σώμα του και μπορεί να υπολογίσει συγκρίνοντας με άλλες δραστηριότητες πόσες θερμίδες καίει. Πρόκειται πάντως για μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για απώλεια βάρους αφού πρόκειται κατά βάση για καριοαναπνευστική άσκηση που «καίει» μεγάλη ποσότητα θερμίδων.»
Δεν είμαι σε φόρμα. Θα μπορώ να κάνω Zumba;
«Οπωσδήποτε ναι! Παρόλο που η Zumba είναι ένα δυνατό αερόβιο πρόγραμμα είναι εύκολο για τον καθένα να ακολουθήσει τα βήματα. Όπως ήδη ανάφερα ο καθένας μπορεί να αυξομειώνει το επίπεδο της άσκησης αφού δεν είναι υποχρεωμένοι όλοι να ακολουθούν τον εκπαιδευτή. Για παράδειγμα αν νομίζεις ότι πιέζεις τον εαυτό σου και αισθάνεσαι ότι κουράζεσαι μπορείς να σταματήσεις τις κινήσεις του πάνω τμήματος του σώματος και να κάνεις μόνο τις κινήσεις με τα πόδια και μόλις αισθανθείς ότι έχεις ανακτήσει δυνάμεις να συνεχίσεις. Ο καθένας καθορίζει το ρυθμό του κι αυτό είναι ένα βασικό πλεονέκτημα της μεθόδου αυτής σε σχέση με άλλες αφού ο ασκούμενος καθορίζει το επίπεδο άσκησης και όχι ο εκπαιδευτής.»
Πηγή Άρθρου:
ολα οσα θελεις να ξερεις για τη zumba - Pilates Body Harmony
http://www.pilatesbodyharmony.com/what-is-zumba-gr.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Σας βάζω επίσης την κατάλληλη μουσική υπόκρουση για να γίνει το διάβασμα πιο απολαυστικό…
Απολαύστε το!!!
Είναι ένα από τα μεγαλύτερα προγράμματα εκγύμνασης στον κόσμο!
Η λέξη Zumba, προέρχεται από την αργό της Κολομβίας και σημαίνει «γρήγορα» και χρησιμοποιείται επίσης για να περιγράψει την δράση των μελισσών σε μία κυψέλη όταν κουνάνε τα φτερά τους για να ρίξουν τη θερμοκρασία. Είναι μία αερόβια μορφή άσκησης που κινητήρια δύναμη της είναι οι λάτιν ρυθμοί που συνδυάζονται και με διεθνείς ρυθμούς. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που αναμιγνύει βήματα χορών της Λατινικής Αμερικής όπως σάλσα, μερένγκε, ρεγκετόν, κούμπια, σάμπα, καλύψο, τάνγκο κ.α. με κινήσεις καρδιοαναπνευστικής άσκησης.
Δημιουργός της Zumba είναι ο Κολομβιανός Beto Perez ο οποίος στα μέσα της δεκαετίας του 90 ενώ δίδασκε διαπίστωσε ότι είχε ξεχάσει τις κασέτες του για το πρόγραμμα γυμναστικής που έκανε. Αντικατέστησε λοιπόν τις κασέτες του προγράμματος με τις κασέτες λάτιν που είχε μαζί του και αυτοσχεδίασε. Η συνέχεια είναι μία ιστορία επιτυχίας αφού η Zumba έφτασε στο Μαϊάμι και από κει άρχισε να εξαπλώνεται με γεωμετρική πρόοδο.
Τι μπορεί να αναμένει κάποιος που θα κάνει Zumba για πρώτη φορά;
«Να χαμογελά σε όλη τη διάρκεια της τάξης. Αυτό που θα βιώσεις στην συνέχεια δεν περιγράφεται εύκολα με λέξεις αφού καταρχάς διασκεδάζεις, αφήνεις τους λάτιν ρυθμούς να σε συνεπάρουν και βασικά ξεχνάς ότι γυμνάζεσαι και μπορεί να νομίζεις ότι είσαι σε ένα λάτιν κλαμπ. Η μουσική είναι πολύ βασικό στοιχείο της Zumba. Είναι το κίνητρο. Η μουσική που χρησιμοποιούμε στη Zumba έχει δημιουργηθεί τις περισσότερες φορές για αυτό το σκοπό κι έχει διακυμάνσεις στο τέμπο και το πρόγραμμα ξεκινά με προθέρμανση περνά διάφορες διακυμάνσεις ταχύτητας και τελειώνει με αποθεραπεία.» Πρόκειται δηλαδή για εναλλαγές γρήγορων και πιο αργών ρυθμών και οι κινήσεις εστιάζουν κάθε μυική ομάδα του σώματος, αυξάνοντας σταδιακά τους καρδιακούς παλμούς και επαναφέροντας τους στην αρχική κατάσταση. «Είναι πανεύκολο να ακολουθήσει κανείς το πρόγραμμα, ασχέτως ηλικίας, φυσικής και σωματικής κατάστασης και δεν έχει σημασία αν κάποιος δεν έχει χορέψει ποτέ στη ζωή του. Είναι μία διασκεδαστική μορφή αερόβιας άσκησης που είναι όμως πολύ αποτελεσματική.»
Πόσες θερμίδες καίει κανείς κάνοντας Zumba;
Είναι δύσκολο να υπολογίσει κανείς πόσες θερμίδες καις με μία τάξη γιατί αυτό εξαρτάται πρώτον από το μεταβολισμό του κάθε ατόμου ξεχωριστά και δεύτερον από το γεγονός ότι το πρόγραμμα είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε ο καθένας να μπορεί να το προσαρμόσει στη δική του φυσική και σωματική κατάσταση και αντοχή. Για παράδειγμα μπορεί κάποιο άτομο να κάψει 500 θερμίδες σε ένα μόνο μάθημα ενώ κάποιο άλλο με διαφορετικό μεταβολισμό μπορεί να κάψει 700, 800 ή 900 θερμίδες. «Εμείς πάντοτε συστήνουμε» λέει ο Ricardo «να παρακολουθεί και να ακούει ο καθένας το σώμα του και μπορεί να υπολογίσει συγκρίνοντας με άλλες δραστηριότητες πόσες θερμίδες καίει. Πρόκειται πάντως για μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για απώλεια βάρους αφού πρόκειται κατά βάση για καριοαναπνευστική άσκηση που «καίει» μεγάλη ποσότητα θερμίδων.»
Δεν είμαι σε φόρμα. Θα μπορώ να κάνω Zumba;
«Οπωσδήποτε ναι! Παρόλο που η Zumba είναι ένα δυνατό αερόβιο πρόγραμμα είναι εύκολο για τον καθένα να ακολουθήσει τα βήματα. Όπως ήδη ανάφερα ο καθένας μπορεί να αυξομειώνει το επίπεδο της άσκησης αφού δεν είναι υποχρεωμένοι όλοι να ακολουθούν τον εκπαιδευτή. Για παράδειγμα αν νομίζεις ότι πιέζεις τον εαυτό σου και αισθάνεσαι ότι κουράζεσαι μπορείς να σταματήσεις τις κινήσεις του πάνω τμήματος του σώματος και να κάνεις μόνο τις κινήσεις με τα πόδια και μόλις αισθανθείς ότι έχεις ανακτήσει δυνάμεις να συνεχίσεις. Ο καθένας καθορίζει το ρυθμό του κι αυτό είναι ένα βασικό πλεονέκτημα της μεθόδου αυτής σε σχέση με άλλες αφού ο ασκούμενος καθορίζει το επίπεδο άσκησης και όχι ο εκπαιδευτής.»
Πηγή Άρθρου:
ολα οσα θελεις να ξερεις για τη zumba - Pilates Body Harmony
http://www.pilatesbodyharmony.com/what-is-zumba-gr.html" onclick="window.open(this.href);return false;
There's no point in Living if you can't feel the Life!!!
Re: ZUMBA
πολύ μου αρέσει αυτό το κομμάτι!! 
Γιωργάκι μου!!
Γιωργάκι μου!!
Η πληγωμένη καρδιά μπορεί να Ερωτευθεί
Η προστατευμένη καρδιά δεν μπορεί
Πολέμα και Οραματίσου.
Reiki Center - Ρεικι
Η προστατευμένη καρδιά δεν μπορεί
Πολέμα και Οραματίσου.
Reiki Center - Ρεικι
Re: ZUMBA
και εσυ ζουμπιερη μου δεν υπαρχεις οταν χορευεις zumbaaaaaΤο τραγούδι είναι απλά εκπληκτικό... Ο Beto απλά δεν Υπάρχει!!!
Όπου είναι ο Εαυτός μας είναι και ο Θεός και όπου είναι ο Θεός είναι όλα....
Πολέμα και Οραματίσου
Reiki Center - Ρεικι
Πολέμα και Οραματίσου
Reiki Center - Ρεικι
Re: ZUMBA
Ας είμαι και ο μόνος ΄Ανθρωπος που πιστεύει στην Δύναμη της Αγάπης, δεν παίρνω ποτέ τον Λόγο μου πίσω...Θα την υπηρετώ, ακόμα κι αν μείνω μόνη και αξιοκατάκριτη από αυτούς που όφειλαν να είναι οι αγαπημένοι μου... ΓΙΑΤΙ ΜΠΟΡΩ!!!!