Αυτο που χρειαζεται να προσεχει καποιος ειναι η προσπαθεια διατηρησης της καλης φυσικης καταστασης, δηλαδη της καλης σωματικης αποδοσης στις απλεσ καθημερινες δραστηριοτητες.
Η καλη φυσικη κατασταση προυποθετει καλη μυοσκελετικη και καρδιοαναπνευστικη λειτουργεια, χαμηλο ποσοστο λιπους και αυξημενη μυικη μαζα.
Χρειαζεται απλα να βαλουμε στην καθημερινοτητα μας καποιο ειδος αεροβιας ασκησης ..( τρεξιμο, κολυμβηση, περπατημα, ποδοσφαιρο, μπασκετ, χορος, δουλειες του σπιτιου ή οποιαδηποτε αλλη δραστηριοτητα) αρκει να πληρουν τις παρακατω δυο προυποθεσεις:
- Nα διατηρειται ο οργανισμος σε συνεχη κινηση, 20 λεπτα τουλαχιστον, και σταδιακα να περιοριζονται στο ελαχιστο καποια ενδιαμεσα διαλειμματα.
- Να διατηρειται η καρδιακη συχνοτητα, ολο αυτο το διαστημα, περιπου στο 70% της μεγιστης.
Οσοι επιδιδονται σε εαεροβιες δραστηριοτητες δεν επωφελουνται μονο απο την καταναλωση θερμιδων κατα τη διαρκεια των δραστηριοτητων αυτων, αλλα και απο μια αυξημενη καυση θερμιδων απο τον οργανισμο ακομα και οταν δε γυμναζονται με ηρεμια, λογω αλλαγης φυσικου μεταβολισμου.
Ατομα με πλουσιο προγραμμα φυσικων δραστηριοτητων στο εβδομαδιαιο τους προγραμμα εχουν υψηλο βασικο μεταβολισμο, καταναλωνουν δηλαδη μεγαλα ποσα θερμιδων, ακομα και σε κατασταση ηρεμιας.
Το αντιθετο ισχυει για οσους αποφευγουν καθε μορφη γυμναστικης ασκησης.
.... ;) Ολα αυτα ομως απο τη νεα σεζον παιδια, γιατι τωρα ξεκουραζομαστε και λιαζομαστε στον ηλιο.... 8) 8) 8) ...που ορεξη για ασκηση και τρεξιμο με τετοια ζεστη...
:-~
........
