ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΚΟΠΟ, ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΤΡΟΠΟ

[Δεκατριούλης]

Η νοθείες αυτές είναι λίγο "πάλιές". Μόνο κατι παππούδες σε απομωνομένα χωριά μπορεί να τις κάνουνε ακόμα. Δυστυχώς οι "σύγχρονες" νοθείες δεν είναι τόσο εύκολα ανιχνεύσιμες.

[Ελενίτσα]

Παναγιωτάκο, δεν έχουν όλοι οι έμποροι υιοθετήσει νέους τρόπους νοθείας.
Δοκίμασα ένα μέλι που πήραμε πρόσφατα, υποτίθεται από τα καλά, και διαλυόταν μόνο του. Αργά, αλλά διαλυόταν και το κουταλάκι ξεβγάλθηκε μόνο του με δυο τρεις βουτιές στην κούπα με το νερό. Αν είναι όμως να τα νωθεύουν και με τρόπο που δεν φαίνεται εύκολα, δεν λέει γενικώς η αγορά του από το σούπερ...

[ALEXOULA]

Διατροφή – Διάλεξε Προσεκτικά τι Βάζεις στο Σώμα σου


Η διατροφή έχει πολλές όψεις, ικανοποιεί το αίσθημα γεύσης και όρεξης, παίζει ρόλο στις κοινωνικές συγκεντρώσεις, προσθέτει χρώμα στο σπίτι και την αγορά, αλλά πάνω από όλα αποτελεί βασικό αγαθό και δικαίωμα του ανθρώπου, προκείμενου να ζήσει και να δημιουργήσει.

Από χημική άποψη, μπορεί να οριστεί σαν οποιοδήποτε φυσικής προέλευσης υγρό ή στερεό προϊόν που μπορεί να παράσχει στο σώμα ενέργεια και υλικό για ανάπτυξη, επισκευή και αναπαραγωγή.

Οι ουσίες εκείνες, από τις οποίες αποτελείται η τροφή και οι οποίες εκπληρώνουν τις παραπάνω λειτουργίες, ονομάζονται θρεπτικές ουσίες ή θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν δυο κύρια είδη θρεπτικών ουσιών – οι μακροθρεπτικές ουσίες (υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες) και οι μικροθρεπτικές ουσίες (βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία).

Σχεδόν καμιά τροφή δεν περιέχει μια μόνο θρεπτική ουσία. Οι πιο πολλές μη επεξεργασμένες τροφές είναι σύνθετα μίγματα, που αποτελούνται κυρίως από μακροθρεπτικά συστατικά σε διάφορες αναλογίες και από μικροθρεπτικά συστατικά σε πολύ μικρότερες ποσότητες.
Η τροφή περιέχει επίσης νερό και ίνες, δυο ζωτικές ουσίες που θεωρούνται και αυτές μακροθρεπτικές, επειδή το ποσό τους που περιέχεται στα τρόφιμα είναι μεγάλο, σε σχέση με τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία.

Η διατροφή, το τι, πώς και πόσο πρέπει να τρώμε, η ποιότητα ή η θερμιδική αξία των τροφών δεν ενδιέφερε καθόλου, ούτε είχε ιδιαίτερη σημασία για τον άνθρωπο του χωριού, ή και της πόλης στον τόπο μας πριν 30 ή 50 χρόνια.
Τότε το κύριο πρόβλημα ήταν συχνά αν είχαν να φάνε την επομένη ή τι θα έκαναν ένα βαρύ χειμώνα, ήταν δηλαδή κυρίως πρόβλημα επάρκειας των τροφίμων και επιβίωσης. Τώρα όμως το κύριο πρόβλημα διατροφής στις ανεπτυγμένες χώρες είναι η υπερκατανάλωση, η κακή ή λάθος διατροφή και το πόσο ευθύνεται για κακή υγεία, ασθένειες και πρόωρο θάνατο.

Το πως και γιατί τρώμε όπως τρώμε απαιτεί σκέψη και κριτική στάση καθώς μία κατ’ εξοχήν φυσική λειτουργία έχει μετατραπεί – για το 1/3 του πληθυσμού του πλανήτη – σε κοινωνική εκδήλωση κατανάλωσης βιομηχανικών προϊόντων, καθιστώντας αναγκαίο τον επαναπροσδιορισμό των κανόνων.

Ας μην ξεχνάμε ότι το τι τρώμε καθορίζεται από πάρα πολλούς παράγοντες μερικούς μόνο από τους οποίους μπορούμε να επηρεάσουμε ή να αλλάξουμε άμεσα. Τέτοιοι είναι: Το που ζούμε (σε παραθαλάσσια πόλη, σε βουνό), τι υπάρχει στην αγορά, πόσο κοστίζει, πώς διαφημίζεται, πώς διασκεδάζουμε, πόσο χρόνο της ζωής μας αφιερώνουμε στο φαγητό, κ.α.

Ο άνθρωπος δεν τρέφεται μόνο για να ζήσει. Η διατροφική του συμπεριφορά επηρεάζεται και διαμορφώνεται από το περιβάλλον που ζει, τις παραδόσεις, τις αξίες, τη θρησκεία και γενικά από τον πολιτισμό του κάθε τόπου.
Οι διατροφικές συνήθειες διαμορφώνονται κατά το διάστημα της ένταξης του ατόμου στο κοινωνικό σύνολο.

Πρωταρχικό ρόλο βέβαια σ’ αυτό παίζει η οικογένεια. Αρχικά οι γονείς με τα διατροφικά τους πιστεύω επηρεάζουν άμεσα το παιδί αναφορικά με την πρόσληψη της τροφής. Το παιδί δεν έχει καμιά ελευθερία στην επιλογή του φαγητού του.
Φράσεις όπως “αν δεν φας το φαγητό σου, δεν θα σου δώσω το γλυκό που έφτιαξε η μαμά” ακούγονται συχνά κατά τη διάρκεια του γεύματος. Το παιδί αντιλαμβάνεται ότι το γλυκό αποτελεί κάτι πολύ σημαντικό.
Οι γονείς έτσι χρησιμοποιούν την τροφή ως μέσο αγάπης, τιμωρίας ή ανταμοιβής και όσον αφορά τα γλυκά, δεν τα εντάσσουν στο γεύμα όπως κάποια άλλη τροφή, προσδίδοντάς τους έτσι μια υπέρμετρη αξία. Ο διαχωρισμός της τροφής (από τους γονείς) σε “καλή” και “κακή” δημιουργεί στο παιδί ενοχές και εσωτερικές συγκρούσεις οι οποίες παραμένουν σε όλη του τη ζωή.

Επιπροσθέτως η επαφή του παιδιού με το σχολικό περιβάλλον δημιουργεί νέες διατροφικές συνήθειες, εκ των οποίων μερικές μεταφέρονται και στο σπίτι. Οι συνήθειες, όμως οι οποίες αποκτήθηκαν κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού υπερισχύουν. Αργότερα κατά την εφηβεία, νέες και διαφορετικές διατροφικές συνήθειες υιοθετούνται, όπως χάμπουργκερ, τσιπς, κόκα κόλα κλπ., που συμβολίζουν την προσπάθεια απαγκίστρωσης των εφήβων από το στενό οικογενειακό περιβάλλον και συνιστούν κινήσεις προς την ελευθερία και την ανεξαρτησία τους.

Ο έφηβος “πρέπει” να τρώει αυτές τις τροφές και μάλιστα σε συγκεκριμένο μέρος (fast food) για να γίνει αποδεκτός από την παρέα του. Καθώς το άτομο ενηλικιώνεται αποκτά νέες εμπειρίες και δέχεται καινούργιες επιδράσεις που διευρύνουν πιο πολύ τις διατροφικές του συνήθειες. Την περίοδο αυτή το άτομο έρχεται σε επαφή με άλλα πρόσωπα, γνωρίζει διαφορετικούς πολιτισμούς (με τα ταξίδια) και εντάσσεται σε νέες κοινωνικές ομάδες.

Επίσης διατροφικές συνήθειες μιας ολόκληρης ζωής αλλάζουν λόγω κάποιας πάθησης (π.χ.: σακχαρώδης διαβήτης) η λόγω των διατροφικών μηνυμάτων της εποχής και άλλοτε ως αποτέλεσμα κάποιας καινούργιας τάσης στη διατροφή. Η τροφή από παλιά συμβόλιζε την δύναμη και το κύρος. Για παράδειγμα , τον 17ο αιώνα στην Αγγλία η ζάχαρη αποτελούσε είδος πολυτελείας και ήταν αποκλειστικό προνόμιο των ισχυρών και των πλουσίων.

Στην εποχή μας οι εξωτικές γεύσεις, τα πολλά και διαφορετικά φαγητά σε συνεστιάσεις και ιδιωτικές συγκεντρώσεις συμβολίζουν τη δύναμη (οικονομική) και το κύρος του διοργανωτή. Επίσης σε πολλές περιπτώσεις, μέσω της τροφής εκφράζεται και εδραιώνεται η συμπάθεια και η αγάπη προς κάποιο πρόσωπο, η φιλία και η φιλοξενία. Η τροφή επίσης μπορεί να αποτελέσει ένδειξη εκτίμησης και σεβασμού.

Συμπεραίνουμε λοιπόν ότι οι διατροφικές συνήθειες και συμπεριφορές των ανθρώπων αλλάζουν και προσαρμόζονται σε σχέση με την ηλικία, τον τρόπο ζωής τους, το μορφωτικό και κοινωνικό τους υπόβαθρο καθώς επίσης την διαθεσιμότητα των τροφών και τα πρότυπα της κάθε εποχής.

Τα μυστικά της σωστής διατροφής είναι το μέτρο, η ποικιλία και η κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες στις σωστές αναλογίες, (εκτός των τροφών αίματος) Έτσι εξασφαλίζεται η σωστή λειτουργία του οργανισμού χωρίς την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων, που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην αύξηση του βάρους και στην εμφάνιση άλλων παραγόντων κινδύνου για χρόνια νοσήματα. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για να επιτευχτεί η καλή ποιότητα ζωής.

0ι θεμέλιοι λίθοι σε μια ισορροπημένη διατροφή είναι η ποικιλία, η απλότητα και η φυσικότητα. Ποικιλία σημαίνει να τρώτε από όλα χωρίς όμως να φτάνετε σε υπερβολή στο θέμα της ποσότητας, όσο και στο θέμα του αριθμού των διαφορετικών τροφών στο κάθε γεύμα (απολύτως όλα, εκτός των τροφών αίματος και από λίγο).

Απλότητα σημαίνει να μην κάνετε πολύπλοκους συνδυασμούς τροφών. Φυσικότητα σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε κάθε τροφή όσο το δυνατόν πιο κοντά στην φυσική της κατάσταση (όχι επεξεργασμένες τροφές) ή μαγειρεμένες με τέτοιο τρόπο ώστε να μειώνετε η τυχόν απώλεια θρεπτικών συστατικών.

Η διατροφή πρέπει να προσφέρει όλα τα απαραίτητα διατροφικά στοιχεία , στις ποσότητες που απαιτούνται για τον καθένα. Το 15 με 20% της διατροφής πρέπει να καλύπτεται από πρωτεΐνες όπως είναι τα όσπρια το σπανάκι, το σιτάρι τα φύτρα, οι καρποί κ.α.

Το 50 με 60% της διατροφής πρέπει να καλύπτεται από υδατάνθρακες, όπως είναι το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά, οι πατάτες, τα φρούτα, τα χόρτα, τα όσπρια, τα φύτρα, οι καρποί κ.α. Η συνολική ποσότητα λίπους της διατροφή πρέπει να κυμαίνεται από 20 έως 30%. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει και τις έξι βασικές ομάδες τροφών και να βασίζεται περισσότερο στις φυτικές τροφές, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά και τα όσπρια.

> Αν καταναλώσετε κάτι ιδιαίτερα λιπαρό, ταυτόχρονα να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα πράσινης σαλάτας ή χορταρικών, έτσι ώστε να δεσμεύσει όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποσότητα χοληστερόλης και να επέλθει γρηγορότερα ο κορεσμός.

> Να τρώτε ήρεμα και αργά και σε τακτές ώρες μέσα στην ημέρα, κατανέμοντας τις τροφές σε 2-3 κυρίως γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2-3 ενδιάμεσα (δεκατιανό, απογευματινό, προ του ύπνου).

> Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα, ακόμα και με λίγες ώρες περπάτημα. Θυμηθείτε ότι αν ακολουθείτε σωστή διατροφή και ταυτόχρονα γυμνάζεστε, θα είστε πάντα υγιής και σε φόρμα.

> Τρόφιμα με ελάχιστη θερμιδική αξία, τα οποία μπορείτε άφοβα να καταναλώνετε είναι τα ακόλουθα: αγγούρι, άνηθος, γαρίφαλο, δυόσμος, κανέλλα, κάρυ, κάπαρη, λεμόνι, λάχανο, μαρούλι, μουστάρδα, μαϊντανός, ξύδι, πίκλες, ρόκα, σπανάκι, σκόρδα, φασκόμηλο/ χαμομήλι κτλ.

Αλφάβητος της υγιεινής διατροφής:
Όλοι γνωρίζουμε ότι είμαστε αυτό που τρώμε. Όμως η θεωρία πάει και λίγο παραπέρα. Μπορούμε επίσης να προλάβουμε, να βοηθήσουμε και πιθανώς ακόμα και να γιατρέψουμε κάποιες ασθένειες καταναλώνοντας συγκεκριμένα τρόφιμα.

Με όλα αυτά τα χάπια και συστατικά που υπόσχονται πως θα μειώσουν ή θα αυξήσουν κάποιες τιμές στις αιματολογικές μας εξετάσεις, είναι φυσιολογικό να υπάρχει η αίσθηση πως κάτι δεν γίνεται σωστά. Ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος να προστατέψετε την υγεία σας είναι να αρχίστε να ενδιαφέρεστε γι αυτήν. Να γνωρίζετε τι χρειάζεστε και πως θα επωφεληθείτε περισσότερο από αυτό. Αυτά που χρειάζεστε μπορείτε να τα βρείτε στο μανάβικο και δεν θα σας κοστίσουν μια περιουσία.

Όλοι γνωρίζουμε πως τα καρότα κάνουν καλό στην όραση, αλλά γνωρίζετε ότι τα αβοκάντος μπορούν να βοηθήσουν την επιδερμίδα του προσώπου και οι μπανάνες μπορούν να καταπραΰνουν τον βήχα; Γνωρίζετε ότι τα κεράσια βοηθάνε στην αϋπνία και το μέλι σας προστατεύει από το έλκος αλλά και σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Ανακαλύψτε γιατί οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν γκρέιπφρουτ και γιατί οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν κουνουπίδι. Πολλά από τα παρακάτω τρόφιμα κάνουν παρόμοια πράγματα το οποίο είναι καλό σε περίπτωση που δεν σας αρέσουν κάποια, για παράδειγμα εάν δεν σας αρέσει η βρώμη και σας αρέσει το ελαιόλαδο. Για το λόγο αυτό αρχίστε να τρώτε με το δικό σας τρόπο, καθημερινά, για μια πιο υγιεινή και χαρούμενη ζωή.

Αβοκάντο:
Προλαμβάνουν το διαβήτη, ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, βοηθάνε στην αποφυγή ανακοπής, ελέγχουν την αρτηριακή πίεση και βοηθάνε την επιδερμίδα να είναι πιο απαλή.
Δέκα και … Λόγοι για να τρώτε (Βιολογικά) Αγγούρια:
Μπορεί το ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό να κάνει πέρα, αλλά και το αγγούρι δεν πάει πίσω, αφού εκτός από την υγεία, βελτιώνει και την ομορφιά μας
Αγκινάρες:
Βοηθάνε στην πέψη, ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, προστατεύουν την καρδιά, σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και προστατεύουν από αρρώστιες στο συκώτι
Ανανάς:
Δυναμώνει τα οστά, ανακουφίζει από το κρύωμα, βοηθάει στην πέψη, μειώνει την εμφάνιση κρεατοελιών και αποτρέπει τη διάρροια
Βερίκοκα:
Προλαμβάνουν τον καρκίνο, ελέγχουν την αρτηριακή πίεση, βοηθάνε την όραση, προστατεύουν κατά της νόσου του Alzheimer και έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες
Βρώμη:
Ελαττώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, προλαμβάνει τον καρκίνο και τον διαβήτη, προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα και μαλακώνει την επιδερμίδα
Βελανίδια: Ναι, Μπορείτε να Φάτε Βελανίδια !
Γιαούρτι:
Προστατεύει από το έλκος, δυναμώνει τα οστά, ελαττώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθάει στην πέψη
Γκρέιπφρουτ:
Προστατεύει από καρδιακή προσβολή, βοηθάει στην απώλεια βάρους, βοηθάει στην αποφυγή ανακοπής, προλαμβάνει τον καρκίνο του προστάτη και ελαττώνει τα επίπεδα χοληστερόλης
Γλυκοπατάτες:
Βοηθάνε την όραση, ανεβάζουν τη διάθεση, προλαμβάνουν τον καρκίνο και δυναμώνουν τα οστά
Δαμάσκηνα:
Έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες, προλαμβάνουν την δυσκοιλιότητα, ενισχύουν τη μνήμα, ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και προστατεύουν ενάντια σε καρδιακές παθήσεις
Ελαιόλαδο:
Προστατεύει την καρδιά, βοηθάει στην απώλεια βάρους, προλαμβάνει τον καρκίνο και τον διαβήτη και μαλακώνει την επιδερμίδα
Καρπούζι:
Προστατεύει τον προστάτη, βοηθάει στην απώλεια βάρους, ελαττώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, βοηθάει στην αποφυγή ανακοπής και ελέγχει την αρτηριακή πίεση
Καρύδια:
Ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, προλαμβάνουν τον καρκίνο, ενισχύουν τη μνήμη, ανεβάζουν τη διάθεση και προστατεύουν ενάντια σε καρδιακές παθήσεις
Καρότα:
Βοηθάνε την όραση, προστατεύουν την καρδιά, προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα, προλαμβάνουν τον καρκίνο και βοηθάνε στην απώλεια βάρους
Κάστανα:
Βοηθάνε στην απώλεια βάρους, προστατεύουν την καρδιά, ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, προλαμβάνουν τον καρκίνο και ελέγχουν την αρτηριακή πίεση
Κεράσια:
Προστατεύουν την καρδιά, προλαμβάνουν τον καρκίνο, σταματάνε την αϋπνία, προστατεύουν κατά της νόσου του Alzheimer και έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες
Κουνουπίδι:
Προλαμβάνει τον καρκίνο του προστάτη και του στήθους, δυναμώνει τα οστά, διώχνει τις μελανιές και προστατεύει ενάντια σε καρδιακές
Κρεμμύδι:
Μειώνει την πιθανότητα για εμφάνιση καρδιακής προσβολής, προλαμβάνει τον καρκίνο, σκοτώνει τα βακτήρια, ελαττώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και σκοτώνει τους μύκητες
Κρόκος ο ήμερος
ή Crocus sativus L. Είναι το ακριβότερο μπαχαρικό στον κόσμο καθώς και το πιο γνωστό φυτό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες.
Λεμόνια και λάιμ:
Προλαμβάνουν τον καρκίνο, προστατεύουν την καρδιά, ελέγχουν την αρτηριακή πίεση, κάνουν πιο απαλή την επιδερμίδα και σταματάνε το σκορβούτο
Λάχανο:
Προλαμβάνει τον καρκίνο, προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, βοηθάει στην απώλεια βάρους, προστατεύει την καρδιά, και βοηθάει στην καταπολέμηση των αιμορροΐδων
Λινάρι:
Βοηθάει στην πέψη, προλαμβάνει το διαβήτη, προστατεύει την καρδιά, βελτιώνει την ψυχική υγεία και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Μάνγκο:
Προλαμβάνουν τον καρκίνο, ενισχύουν τη μνήμη, ρυθμίζουν το θυρεοειδή, βοηθάνε στην πέψη και προστατεύουν κατά της νόσου του Alzheimer
Μανιτάρια:
Ελέγχουν την αρτηριακή πίεση, ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, σκοτώνουν τα βακτήρια, προλαμβάνουν τον καρκίνο και δυναμώνουν τα οστά
Μέλι:
Επουλώνει τις πληγές, βοηθάει στην πέψη, προστατεύει έναντι στο έλκος, αυξάνει την ενέργεια και προλαμβάνει τις αλλεργίες
Μήλα:
Προστατεύουν την καρδιά, προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα, αυξάνουν τη χωρητικότητα του πνεύμονα προστατεύουν τις αρθρώσεις.
Μούρα (blueberries):
Προλαμβάνουν τον καρκίνο, προστατεύουν την καρδιά, σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενισχύουν τη μνήμη και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα
Μπανάνες:
Προστατεύουν την καρδιά, ηρεμούν το βήχα, δυναμώνουν τα οστά, ελέγχουν την αρτηριακή πίεση και σταματάνε τη διάρροια
Μπρόκολο:
Δυναμώνει τα οστά, βοηθάει την όραση, προλαμβάνει τον καρκίνο, προστατεύει την καρδιά και ελέγχει την αρτηριακή πίεση
Νερό:
Βοηθάει στην απώλεια βάρους, προλαμβάνει τον καρκίνο, προλαμβάνει την δημιουργία πετρών στα νεφρά και μαλακώνει την επιδερμίδα
Ντομάτες:
Προστατεύουν τον προστάτη, προλαμβάνουν τον καρκίνο, ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και προστατεύουν την καρδιά
Παντζάρια:
Ελέγχουν την αρτηριακή πίεση, προλαμβάνουν τον καρκίνο, δυναμώνουν τα οστά, προστατεύουν την καρδιά και βοηθάνε στην απώλεια βάρους
Πεπόνι:
Βοηθάει την όραση, ελέγχει την αρτηριακή πίεση, ελαττώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, προλαμβάνει τον καρκίνο και βοηθάει το ανοσοποιητικό σύστημα
Πιπεριές Καγιέν:
Βοηθάνε στην πέψη, μαλακώνουν τον ερεθισμένο λαιμό, προλαμβάνουν τον καρκίνο και βοηθάνε το ανοσοποιητικό σύστημα
Πορτοκάλια:
Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, προλαμβάνουν τον καρκίνο, προστατεύουν την καρδιά και δυναμώνουν την αναπνοή
Πράσινο τσάι:
Προλαμβάνει τον καρκίνο, προστατεύει την καρδιά, βοηθάει στην αποφυγή ανακοπής, βοηθάει στην απώλεια βάρους και σκοτώνει τα βακτήρια
Προϊόντα ολικής αλέσεως:
Προλαμβάνουν τον καρκίνο του εντέρου, προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα, ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, βοηθάνε στην αποφυγή ανακοπής και βελτιώνουν την πέψη
Ροδάκινα:
Προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα, Προλαμβάνουν τον καρκίνο, βοηθάνε στην αποφυγή ανακοπής, βοηθάνε στην πέψη και στην καταπολέμηση των αιμορροΐδων
Ρύζι:
Προστατεύει την καρδιά, προλαμβάνει το διαβήτη και τον καρκίνο, προλαμβάνει τη δημιουργία πετρών στα νεφρά και μειώνει την πιθανότητα ανακοπής
Σκόρδο:
Ελαττώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, ελέγχει την αρτηριακή πίεση, προλαμβάνει τον καρκίνο, σκοτώνει τα βακτήρια και προλαμβάνει τους μύκητες
Σταφύλια:
Βοηθάνε την όραση, Προλαμβάνουν την πέτρα στα νεφρά, προλαμβάνουν τον καρκίνο, ενισχύουν τη ροή του αίματος και προστατεύουν την καρδιά
Σύκα:
Βοηθάνε στην απώλεια βάρους, βοηθάνε στην αποφυγή ανακοπής, ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, προλαμβάνουν τον καρκίνο και ελέγχουν την αρτηριακή πίεση
Spirulina,
Ένας Δυναμίτης, Με Πράσινο Αίμα ! Περιέχει μερικά συστατικά στα υψηλότερα επίπεδα που έχουν βρεθεί ποτέ στα τρόφιμα.
Φασόλια:
Προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, βοηθάνε στην καταπολέμηση των αιμορροΐδων, ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, Προλαμβάνουν τον καρκίνο και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Φράουλες:
Προλαμβάνουν τον καρκίνο, προστατεύουν την καρδιά, ενισχύουν τη μνήμη και ηρεμούν από το στρες
Φιστίκια:
Προστατεύουν ενάντια σε καρδιακές παθήσεις, βοηθάνε στην απώλεια βάρους, προλαμβάνουν τον καρκίνο του προστάτη και ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης
Φύτρα,
μια ζωντανή υπέρ-τροφή ξεχασμένη: γεμάτα βιταμίνη Β12, όλες τις βιταμίνες Β και και βιταμίνες A, Κ και C, όπως επίσης και ιχνοστοιχεία, αμινοξέα, και άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία και επιβίωση, τα φύτρα επιβάλλεται να αποτελούν ένα σημαντικό μέρος μιας διατροφής επιβίωσης.
G R A V I O L A –
Ο εξολοθρευτής του καρκίνου Πάνω από 20 εργαστηριακές μελέτες, που παρέμειναν κρυφές έχουν δείξει ότι αυτό το δέντρο έχει αντικαρκινικές ιδιότητες 10.000 φορές πιο ισχυρές από την Αδριαμυκίνη, μια γνωστή ουσία που χρησιμοποιείται στις χημειοθεραπείες.

Η σημερινή εποχή της ταχύτητας έχει επηρεάσει και τις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων. Γρήγορο φαγητό, , ανύπαρκτο πολλές φορές πρωινό, τυποποιημένα φαγητά στο διάλειμμα στο σχολείο. Η διατροφή του ανθρώπου συνδέεται στενά με την υγεία του. Η καλή και ισορροπημένη διατροφής αποτελεί προϋπόθεση για την υγεία του ατόμου, ενώ παράλληλα συντελεί στη μακροζωία και την ευτυχία του.

Ένα άτομο που διατρέφεται υγιεινά:
είναι ζωηρό, σωματικά και πνευματικά
διακατέχεται από αισιοδοξία για τη ζωή
αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού του στις διάφορες ασθένειες
αυξάνει τις πιθανότητες μακροζωίας

Οι δείκτες υγείας επηρεάζονται άμεσα από την διαιτητική συμπεριφορά σε συνδυασμό με το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας αλλά και άλλους παράγοντες όπως το στρες, το κάπνισμα, η κληρονομικότητα. Η σωστή διατροφή, συμβάλλει στην μακροζωία την καλή ποιότητα ζωής.

Τα περισσότερα χρόνια νοσήματα και εκφυλιστικές ασθένειες έχουν κάνει την εμφάνισή τους σε ανησυχητικά υψηλά ποσοστά τις τελευταίες δεκαετίες οφείλονται στις σύγχρονες διατροφικές συνήθειες.
Η απομάκρυνση από την παραδοσιακή διατροφή και το σπιτικό φαγητό εγκυμονεί πολλούς κινδύνους.

Η μεσογειακή διατροφή (χωρίς το αίμα -κρέατα- και τα παράγωγα του – γάλα τυροκομικά. ) είναι το ιδανικό μοντέλο διατροφικής συμπεριφοράς. Η υψηλή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, οσπρίων, φύτρων, καρπών σε συνδυασμό με την αποχή από την κατανάλωση κρέατος, (αίματος) ενισχύει τον ανθρώπινο οργανισμό με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Διάβασε Ο κρεατοφάγος είναι νεκρός, σαν το νεκρό κρέας που τρώει.

Ο Αλκμαίων ο Κροτωνιάτης μεγάλος Προσωκρατικός φιλόσοφος, λέγοντας ότι η ψυχή είναι αθάνατη, δεν πρωτοτυπεί, αφού την ίδια άποψη εκφράζουν και ο Θαλής, ο Ξενοφάνης, ο Ηράλκειτος, ο Εμπεδοκλής. Εκείνο που καταπλήττει είναι η αιτιολογία που δίδει ο φιλόσοφος για τον θάνατο. “Τους ανθρώπους διά τούτο απόλλυσθαι, ότι ου δύνανται την αρχήν τω τέλει προσάψαι.”


Από το terrapapers.com

[Ellaki]

Βελανίδια: Ναι, Μπορείτε να Φάτε Βελανίδια !

μήπως φυστικάκια ?????????

[ALEXOULA]

Πολύ καλύτερα τα φυστικάκια !!!!!

[Δωρουλα]

[Ταρούλα]

Ευχαριστούμε Αλεξιάκι

[ΙΩΑΝΝΑ]

[Μάνος]

[Elen75]

[Ελενίτσα]

Αλεξάκι

[ALEXOULA]

Ενισχύοντας τα επίπεδα του ασβεστίου σας χωρίς γάλα!

Ενισχύοντας τα επίπεδα του ασβεστίου σας χωρίς γάλα!
Η σημασία του ασβεστίου στη μακροπρόθεσμη διατήρηση της υγείας μας είναι γνωστή και οι περισσότεροι από εμάς βασίζονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόσληψή του. Ακολουθούν μερικές από τις λιγότερο γνωστές θρεπτικές ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα του ασβεστίου.

Απολαύστε δαμάσκηνα και σταφίδες

Και τα δύο από αυτά τα φρούτα περιέχουν υψηλές ποσότητες ασβεστίου, ενώ συγχρόνως είναι σημαντικές πηγές βορίου.
Αυτό το ιχνοστοιχείο εμποδίζει το σώμα από την απώλεια ασβεστίου μέσω των ούρων με τη μεγιστοποίηση της δραστηριότητας των οιστρογόνων και της βιταμίνης D στα οστά. Αυτό σημαίνει ότι χωρίς αρκετό βόριο αποβάλλονται σημαντικές ποσότητες ασβεστίου στην τουαλέτα.

Το βόριο δρα διεγείροντας το σώμα να παράγει περισσότερα οιστρογόνα, τα οποία είναι απαραίτητα ​​για τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου προκαλεί αυξημένη δραστηριότητα των οστεοκλαστών, τα κύτταρα που έχουν δείξει ότι σπάνε τα οστά.
Άλλες πηγές βορίου: Λαχανικά, όσπρια και ξηροί καρποί, κυρίως αμύγδαλα, μήλα, πορτοκάλια και κεράσια.

Γιορτή με αβοκάντο

Ενισχύοντας τα επίπεδα του ασβεστίου σας χωρίς γάλα!Η φλούδα του καρπού είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο είναι το κλειδί για τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου.
Αν εμείς καταναλώνουμε πάρα πολύ ασβέστιο χωρίς επαρκή μαγνήσιο, το ασβέστιο δεν χρησιμοποιείται σωστά και μπορεί πραγματικά να γίνει τοξικό προκαλώντας αποτιτάνωση των αρτηριών, οδηγώντας σε καρδιακή προσβολή και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Άλλες πηγές μαγνησίου:
Λιπαρά ψάρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, βρώμη, δημητριακά ολικής άλεσης, αμύγδαλα και μαύρη σοκολάτα είναι επίσης πλούσια σε αυτό το σημαντικό ιχνοστοιχείο. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου είναι 320 mg / ημέρα για τις γυναίκες ηλικίας 30 έως 50 ετών.

Κόψτε το αλάτι

Μια ιαπωνική μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες που κατανάλωναν υπερβολικές ποσότητες αλατιού ήταν τέσσερις φορές πιο πιθανό να έχουν κατάγματα, ανεξάρτητα από την οστική τους πυκνότητα.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νατρίου για ενήλικες είναι 1600mg, λιγότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού. Μειώστε την κατανάλωση με την εξάλειψη επεξεργασμένων σνακ, όπως πατατάκια. Οι πλούσιες σε κάλιο τροφές όπως μπανάνα και γλυκοπατάτα μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό της απώλειας του ασβεστίου.

Το αλκοόλ βλάπτει τα οστά σας;

Είναι αποδεδειγμένο ότι η άμετρη κατανάλωση αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου. Αυτό που δεν είναι γνωστό είναι αν η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ βλάπτει τα οστά. Συνεπώς, πιείτε υπεύθυνα και με μέτρο.

http://www.flowmagazine.gr/" onclick="window.open(this.href);return false;

[Ταρούλα]

[Ellaki]

[Βικούλα]

πολυ καλο, ευχαριστούμε!