ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Άβαταρ μέλους
ALEXOULA
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 24521
Εγγραφή: 22 Νοέμ 2007 9:04 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από ALEXOULA »

Μανούλη μου είναι εξαιρετικά τώρα τα πουλάνε στα μανάβικα και στο σουπερ μαρκετ. Αν ήσουν εδώ θα σου έφερνα να δοκιμάσεις . :romance-kisscheek: >:d< >:d< >:d<

Προχτές ανέβηκα σε μια συκιά ,έκοψα μπόλικα από τα μαύρα τα καλά και τα ευχαριστήθηκα !!! :)
Γι' αυτό που πολεμάς είναι μόνο η εξέλιξή σου...Εκεί στον κάθετο άξονα...γιατί όταν αυτός ολοκληρωθεί, ο πόλεμος μετά, στον οριζόντιο, γίνεται αρμονία, ειρήνη και πληρότητα

__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
Άβαταρ μέλους
Μάνος
Δημοσιεύσεις: 18530
Εγγραφή: 05 Μαρ 2014 8:10 am

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από Μάνος »

Ε, άντε να το δοκιμάσω...
Κάπου θα το πετύχω κι εδώ...
:x :x :x
Εικόνα

Αγάπη είναι να με αφήνεις να σε αγγίξω,
να με ακούς, ακόμα και όταν δεν μιλάω,
να με βλέπεις, ακόμα και όταν δεν είμαι δίπλα σου...
Άβαταρ μέλους
ALEXOULA
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 24521
Εγγραφή: 22 Νοέμ 2007 9:04 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από ALEXOULA »

:romance-kisscheek: >:d< >:d<
Γι' αυτό που πολεμάς είναι μόνο η εξέλιξή σου...Εκεί στον κάθετο άξονα...γιατί όταν αυτός ολοκληρωθεί, ο πόλεμος μετά, στον οριζόντιο, γίνεται αρμονία, ειρήνη και πληρότητα

__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
Άβαταρ μέλους
ALEXOULA
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 24521
Εγγραφή: 22 Νοέμ 2007 9:04 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από ALEXOULA »

Τέσσερις μύθοι για το νερό και την αφυδάτωση


Πόσο κινδυνεύουμε το καλοκαίρι να φτάσουμε στα όρια της αφυδάτωσης και πόση ποσότητα νερού έχουμε πραγματικά ανάγκη;
Ο Βασίλης Χαρίτος γράφει για πράγματα που τα θεωρούμε δεδομένα, κι όμως δεν είναι. Τα πάντα θέλουν μέτρο. Βασίλης Χαρίτος

Η ποσότητα νερού που χρειαζόμαστε μπορεί να αλλάζει καθημερινά αφού εξαρτάται από το βάρος μας, την ηλικία, τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, τις καθημερινές μας δραστηριότητες και φυσικά από τη διατροφή μας

Το νερό συνιστά το 60% περίπου του βάρους μας. Και όπως κάθε 60% που παίρνει τον εαυτό του στα σοβαρά, παίζει τον κύριο ρόλο στον τρόπο που λειτουργούμε, σωματικά και διανοητικά.
Έτσι, η αφυδάτωση θέλει πολλή προσοχή, ειδικά στο ελληνικό, μακρύ, αργόσυρτο, καυτό καλοκαίρι. Περιβάλλεται όμως και από μύθους – η αφυδάτωση, όχι το καλοκαίρι, το καλοκαίρι περιβάλλεται από άλλους μύθους που δεν είναι του παρόντος.
Μύθος 1ος:
Πρέπει οπωσδήποτε να πίνουμε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα Μπα; Γιατί; Ποιος κατέληξε σε αυτό το «8»; Και πώς είναι δυνατόν κάθε σώμα να χρειάζεται την ίδια ποσότητα νερού και μάλιστα κάθε μέρα; Μπορεί να έχουμε ανάγκη για περισσότερα από οκτώ ποτήρια νερό τη μέρα. Ή για λιγότερα. Δεν υπάρχει μαγικός αριθμός, «8» ή οποιοσδήποτε άλλος.
Η ποσότητα νερού που χρειαζόμαστε μπορεί να αλλάζει καθημερινά αφού εξαρτάται από το βάρος μας, την ηλικία, τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, τις καθημερινές μας δραστηριότητες και φυσικά από τη διατροφή μας. Διότι, όπως και να το κάνουμε, άλλη ποσότητα νερού περιέχουν δυο αγγούρια και άλλη δυο πιτόγυρα με απ’όλα. Ωραία. Και πώς θα ξέρουμε όμως πόσο νερό χρειαζόμαστε; Σωστή ερώτηση.

Πριν από την επέλαση της επιστήμης επί παντός του επιστητού, ο άνθρωπος, για να είναι σίγουρος πως θα έπινε αρκετό νερό, είχε μάθει να εμπιστεύεται έναν πολύ απλό, εξαιρετικά αξιόπιστο και ιδιαίτερα ευαίσθητο σωματικό μηχανισμό: τη δίψα.

Συμπέρασμα: πίνουμε τόσο νερό όσο να μη διψάμε. Αυτό φτάνει. Πριν καταφύγουμε σε ενεργειακά ποτά, μπορούμε απλώς να προσθέσουμε μια κουταλιά του γλυκού αλάτι σ’ ένα ποτήρι νερό.

Μύθος 2ος:
Ναι, αλλά όταν διψάμε είμαστε ήδη αφυδατωμένοι Εντάξει, αυτός δεν είναι ακριβώς μύθος μιας και η δίψα πράγματι προκαλείται από τη μείωση του νερού στον οργανισμό μας.
Δεν είναι όμως όσο τραγικό ακούγεται. Η πρώτη αίσθηση δίψας έρχεται με μια μείωση 2-4% του νερού στο σώμα μας – ναι, τόσο λίγο. Και μας θυμίζει απλώς ότι καλό θα ήταν να πιούμε ένα ποτήρι νερό. Ουσιαστική αφυδάτωση υπάρχει όταν η μείωση του νερού στο σώμα είναι μεταξύ 5-8%.
Τα συμπτώματα βέβαια τότε είναι κούραση, δυσκολία νοητικής συγκέντρωσης, πόνοι στις αρθρώσεις, πονοκέφαλοι, ζαλάδες… Μάλλον σοβαρότερα από ένα ξερό στόμα. Όσο δε αφορά την ενυδάτωση κατά τη ζωηρή άσκηση, ένα ποτήρι νερό κάθε περίπου 15-20’ είναι κατά κανόνα αρκετό.

Μύθος 3ος: Τα ενεργειακά ποτά είναι ό,τι καλύτερο για μετά την άσκηση Εξαρτάται. Αλλά πρώτα λίγη Χημεία. Ή μήπως Φυσική; Κάτι σε επιστήμη, τέλος πάντων. Οι ηλεκτρολύτες λοιπόν είναι στοιχεία που υπάρχουν στο σώμα και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο.





Ρυθμίζουν την κατανομή του νερού στο σώμα, επηρεάζουν το pH του αίματος και συμβάλλουν στη νευροµυϊκή διέγερση, όντας απαραίτητοι για τις αναγκαίες συσπάσεις των μυών.
Διότι κάπως πρέπει να ανασαίνουμε, να κινούμαστε, να κυκλοφορεί το αίμα και γενικά να διατηρούμε την ευρωστία μας.
Σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες, λόγω της έντονης εφίδρωσης και της αναπνοής, το σώμα αποβάλλει μεγάλες ποσότητες νερού που εμπεριέχουν και ηλεκτρολύτες, ενώ το ίδιο συμβαίνει και μετά από έντονη άσκηση.

Σε αυτές τις περιπτώσεις χρειάζεται αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών. Πριν όμως καταφύγουμε σε ενεργειακά ποτά, μπορούμε απλώς να προσθέσουμε μια κουταλιά του γλυκού αλάτι σ’ ένα ποτήρι νερό (εκτός κι αν έχουμε υψηλή πίεση), να συνοδεύσουμε μια μπανάνα μ’ ένα ποτήρι νερό ή να καταβροχθίσουμε ένα καλό κομμάτι καρπούζι.

Τα διάφορα επώνυμα ενεργειακά/αθλητικά ποτά είναι αποτελεσματικά μετά από πολύωρη άσκηση (ποδήλατο, τρέξιμο κ.λπ.) σε υψηλές θερμοκρασίες και κάτω από δυνατό ήλιο. Ακόμη και τότε όμως, μια κρύα μπύρα μπορεί να είναι καλύτερη. Και απολαυστικότερη. Και φτηνότερη, βέβαια.

Μύθος 4ος:
Το νερό ξεπλένει τις τοξίνες του σώματος Πίνοντας, λέει, άφθονο νερό εξαγνίζουμε τα σωθικά μας από τις αμαρτίες του Σαββατόβραδου. Όχι ακριβώς. Προφανώς, το νερό βοηθάει τον οργανισμό να λειτουργεί αποτελεσματικά, με μια από τις λειτουργίες να είναι βέβαια και η φυσική αποτοξίνωση με την οποία είναι χρεωμένα το συκώτι και τα νεφρά.

Και τα τρία όμως αυτά όργανα δουλεύουν μια χαρά με το νερό που απλώς χρειάζονται – το παραπάνω δεν βοηθάει. Αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Γιατί; Διότι μειώνει την περιεκτικότητα του αλατιού στο αίμα που, σε συνθήκες όπως αυτές που περιγράψαμε στον Μύθο #3, μπορεί μάλιστα να βλάψει τον οργανισμό.

Μέτρον άριστον, λοιπόν. Και στο νερό. Και σ’ αυτό που πίνουμε και σ’ αυτό που χρησιμοποιούμε.

Πηγή : Andro.gr
Γι' αυτό που πολεμάς είναι μόνο η εξέλιξή σου...Εκεί στον κάθετο άξονα...γιατί όταν αυτός ολοκληρωθεί, ο πόλεμος μετά, στον οριζόντιο, γίνεται αρμονία, ειρήνη και πληρότητα

__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
Άβαταρ μέλους
Μάνος
Δημοσιεύσεις: 18530
Εγγραφή: 05 Μαρ 2014 8:10 am

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από Μάνος »

Έτσι τελικά Αλεξάκι μου, όλα με μέτρο...
:x :x :x
Εικόνα

Αγάπη είναι να με αφήνεις να σε αγγίξω,
να με ακούς, ακόμα και όταν δεν μιλάω,
να με βλέπεις, ακόμα και όταν δεν είμαι δίπλα σου...
Άβαταρ μέλους
ALEXOULA
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 24521
Εγγραφή: 22 Νοέμ 2007 9:04 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από ALEXOULA »

:romance-kisscheek: >:d< >:d< >:d<
Γι' αυτό που πολεμάς είναι μόνο η εξέλιξή σου...Εκεί στον κάθετο άξονα...γιατί όταν αυτός ολοκληρωθεί, ο πόλεμος μετά, στον οριζόντιο, γίνεται αρμονία, ειρήνη και πληρότητα

__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
Άβαταρ μέλους
Ellaki
Δημοσιεύσεις: 27248
Εγγραφή: 30 Ιούλ 2007 11:02 am
Τοποθεσία: Αγάπη

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από Ellaki »

:romance-kisscheek: :romance-kisscheek:
Ας ξεκινήσουμε να αγαπάμε, κι ας μην ξέρουμε ακόμα καλά τον τρόπο... :romance-heartbeating:
Άβαταρ μέλους
Ταρούλα
Δημοσιεύσεις: 29912
Εγγραφή: 16 Αύγ 2011 6:45 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από Ταρούλα »

:x :x :x
Η μόνη βεβαιότητα που μπορείς να έχεις στην ζωή σου είναι μόνο μέσα στην Πίστη, πως ό,τι έρθει, πάντα το Πνεύμα θα δρα εντός σου... Η καρδιά φωτίζει τον σκοτεινό δρόμο της ζωής... Β.Ν. :romance-heartbeating:
Άβαταρ μέλους
Fotinoula
Site Admin
Δημοσιεύσεις: 31518
Εγγραφή: 21 Σεπ 2007 8:38 pm
Τοποθεσία: Θεσσαλονίκη

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από Fotinoula »

Ενδιαφέρον.. :x :x :)
όσο ζούμε σε τούτον τον κόσμο, θα τον Ερωτευόμαστε με όλη μας την Αγνότητα, έτσι ώστε να πάμε στον Θεό γεμάτοι από Αγάπη και όχι γεμάτοι από φόβο... :x
Άβαταρ μέλους
Βικούλα
Δημοσιεύσεις: 25987
Εγγραφή: 08 Φεβ 2012 4:24 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από Βικούλα »

:x :x :x >:d<
"Το να είσαι τέλειος είναι μια πρόκληση του «δεν μπορώ»
Το να είσαι ευτυχισμένος είναι η πρόκληση του «Θέλω»…" Β.Ν.
Πολέμα και οραματίσου! @};-
Άβαταρ μέλους
ALEXOULA
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 24521
Εγγραφή: 22 Νοέμ 2007 9:04 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από ALEXOULA »

10 σούπερ τροφές “ταΐζουν” το μυαλό μας, τη μνήμη μας και την ψυχολογία μας

Συντάκτης: Μαρία Γέραλη




10 σούπερ τροφές «ταΐζουν» το μυαλό μας, τη μνήμη μας και την ψυχολογία μαςΗ σωστή διατροφή είναι αναγκαίο να αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας συμπεριλαμβάνοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνες. Τρώγοντας σωστά νιώθουμε υγιείς, έχουμε μεγαλύτερη ενέργεια με αποτέλεσμα να ανταποκρινόμαστε επιτυχώς στις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής.

Συγχρόνως, ανακύπτει το εξής ζήτημα. Μεγαλώνοντας τείνουμε να παρουσιάζουμε περισσότερα προβλήματα τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, ενώ η διατροφή με τη σειρά της επηρεάζει άμεσα το κομμάτι της ψυχολογίας μας. Προσθέτοντας, λοιπόν, στο καθημερινό μενού τις παρακάτω 10 τροφές θα βελτιώσουμε τη μνήμη μας, θα προλάβουμε την απώλεια των μαλλιών μας και θα είμαστε γεμάτοι ενέργεια. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αν είμαστε από μέσα καλά φαίνεται και προς τα έξω.

Μελιτζάνα


Η μελιτζάνα εκτός του ότι είναι γνωστή για τη γεύση της, είναι γνωστή και για τα οφέλη που προφέρει στον εγκέφαλό μας. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου των κυτταρικών μεμβρανών. Περιέχει επίσης μια θρεπτική ουσία που ονομάζεται ανθοκυάνες, όπου βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από την απώλεια μνήμης.

Καρότα

Τα καρότα είναι πλούσια σε γλουταθειόνη, μία πρωτεΐνη που βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατός σας. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικά φλαβονοειδή και β-καροτένιο. Η τακτική κατανάλωση καρότων τονώνει το συκώτι μας και βελτιώνει τη συνολική λειτουργία του ήπατος.

Δεντρολίβανο


Το δεντρολίβανο περιέχει μια ένωση που ονομάζεται καρνοσικό οξύ το οποίο βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από εκφυλιστικές ασθένειες, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το άρωμα του δεντρολίβανου μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές ικανότητες των ανθρώπων και την ενίσχυση της μνήμης καθιστώντας το μια από τις καλύτερες τροφές.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά καθιστώντας το μια εξαιρετική υγιεινή τροφή τόσο για το σώμα μας όσο και για τα μαλλιά μας. Είναι μία από τις καλύτερες πηγές β- καροτίνης, καθώς και μια μεγάλη πηγή φυλλικού οξέος και σιδήρου, τα οποία συμβάλουν θετικά στην υγεία των μαλλιών μας.

Αβοκάντο


Τα αβοκάντο είναι ένα άλλο σούπερ τρόφιμο που κάνει καλό στο συκώτι καθώς είναι γεμάτο με ένα υψηλό ποσό της γλουταθειόνης και ενώσεων ενισχύοντας την ικανότητα του ήπατός μας να παραμένει καθαρό. Η έρευνα έχει δείξει ότι στην πραγματικότητα η κατανάλωση ενός ή δύο αβοκάντο την εβδομάδα για 30 ημέρες μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του συκωτιού.

Καρύδια

Τα καρύδια αποτελούν μία από τις καλύτερες τροφές για την υγεία του εγκεφάλου. Είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Μία πρόσφατη μελέτη από το Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών έχει ισχυρή συσχέτιση με τη μακροζωία, ενώ έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις γνωστικές επιδόσεις σε ενήλικες.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFA). Οι πιο αποτελεσματικές ουσίες, όπως οι EPA και DHA, εμφανίζονται φυσικά σε λιπαρά ψάρια και συμβάλλουν στην πρόληψη της απώλειας μνήμης, την τόνωση του εγκεφάλου και τη λειτουργία της καρδιάς. Μερικές από τις καλύτερες πηγές είναι ο σολομός, η πέστροφα, η ρέγκα, το σκουμπρί και οι σαρδέλες.

Ηλιόσποροι


Αν ανησυχείτε για την απώλεια μαλλιών, μπορείτε να προσθέσετε ηλιόσπορους στη διατροφή σας. Είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε, βιταμίνης Β6, ψευδαργύρου και σιδήρου.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πολύ γνωστό για τα οφέλη που μας προσφέρει με τις ευεργετικές του ιδιότητες στον εγκέφαλό μας. Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για το νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του είναι σημαντικό για τον εγκέφαλο.

Μύρτιλα

Αν θέλετε να προστατεύσετε τη μνήμη σας, τότε οι επιστήμονες έχουν καλά νέα για σας σχετικά με τα μύρτιλα. Είναι πλούσια σε φυτοχημικά, τα οποία είναι αποτελεσματικά στα ηλικιακά προβλήματα μνήμης.

Προσθέστε στο καθημερινό διαιτολόγιό σας αυτές τις τροφές και θα δείτε τα οφέλη τους να σας δυναμώνουν, να βελτιώνουν την ψυχολογία αλλά και την υγεία σας. Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονη ποσότητα νερού ώστε να είστε σωστά ενυδατωμένοι.

.flowmagazine.
Γι' αυτό που πολεμάς είναι μόνο η εξέλιξή σου...Εκεί στον κάθετο άξονα...γιατί όταν αυτός ολοκληρωθεί, ο πόλεμος μετά, στον οριζόντιο, γίνεται αρμονία, ειρήνη και πληρότητα

__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
Άβαταρ μέλους
Μάνος
Δημοσιεύσεις: 18530
Εγγραφή: 05 Μαρ 2014 8:10 am

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από Μάνος »

Ευχαριστούμε Αλεξάκι μας!
:x :x :x
Εικόνα

Αγάπη είναι να με αφήνεις να σε αγγίξω,
να με ακούς, ακόμα και όταν δεν μιλάω,
να με βλέπεις, ακόμα και όταν δεν είμαι δίπλα σου...
Άβαταρ μέλους
Ταρούλα
Δημοσιεύσεις: 29912
Εγγραφή: 16 Αύγ 2011 6:45 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από Ταρούλα »

:romance-adore:
Η μόνη βεβαιότητα που μπορείς να έχεις στην ζωή σου είναι μόνο μέσα στην Πίστη, πως ό,τι έρθει, πάντα το Πνεύμα θα δρα εντός σου... Η καρδιά φωτίζει τον σκοτεινό δρόμο της ζωής... Β.Ν. :romance-heartbeating:
Άβαταρ μέλους
Ellaki
Δημοσιεύσεις: 27248
Εγγραφή: 30 Ιούλ 2007 11:02 am
Τοποθεσία: Αγάπη

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από Ellaki »

:romance-kisscheek: :romance-kisscheek:
Ας ξεκινήσουμε να αγαπάμε, κι ας μην ξέρουμε ακόμα καλά τον τρόπο... :romance-heartbeating:
Άβαταρ μέλους
ΙΩΑΝΝΑ
Δημοσιεύσεις: 15907
Εγγραφή: 25 Οκτ 2009 7:29 pm
Τοποθεσία: θεσσαλονικη

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ

Δημοσίευση από ΙΩΑΝΝΑ »

ευχαριστούμε Αλεξάκι :romance-kisscheek: >:d<
Το ΦΩΣ η ΑΓΑΠΗ και η ΔΥΝΑΜΗ αποκαθησούν το σχέδιο πάνω στη γή

Πολέμα και Οραματίσου !!!

Επιστροφή στο “ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ - ΟΜΟΡΦΙΑ”