ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Άβαταρ μέλους
Δωρουλα
Site Admin
Δημοσιεύσεις: 33489
Εγγραφή: 27 Απρ 2007 4:23 pm
Τοποθεσία: ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Δωρουλα »

Αλεξιάκι ευχαριστούμε πολύ :romance-heartbeating: :romance-kisscheek:
Η πληγωμένη καρδιά μπορεί να Ερωτευθεί
Η προστατευμένη καρδιά δεν μπορεί


Πολέμα και Οραματίσου.

Εικόνα

Reiki Center - Ρεικι
Άβαταρ μέλους
ALEXOULA
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 24524
Εγγραφή: 22 Νοέμ 2007 9:04 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από ALEXOULA »

Για μια ακόμα φορά θέλω να σας επιστήσω την προσοχή και να σας υπενθυμίσω ότι όσα αναρτώνται σαυτήν την ενότητα ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΥΓΕΙΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ είναι απλώς και μόνον ενημερωτικά και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν , ούτε υποκαθιστούν την ιατρική φροντίδα.


Ανεβάστε» με φυσικό τρόπο το «πεσμένο» ανοσοποιητικό!

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή βρίσκεστε στο ίδιο έργο θεατές. Με το που θα πέσει η θερμοκρασία και οι διάφορες ιώσεις που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα θα «φουντώσουν», ο οργανισμός σας παραδίδεται άνευ όρων στον πυρετό, στην καταρροή, στο βήχα και στον πονόλαιμο.

Την ίδια στιγμή, κάποιοι άλλοι άνθρωποι στο στενό σας περιβάλλον φαίνεται ότι δεν αρρωσταίνουν σχεδόν ποτέ τον χειμώνα.



Ποιο είναι το μυστικό τους;

Υπάρχουν πράγματα τα οποία δεν μπορείτε να αλλάξετε και αυτά σχετίζονται με την τύχη, την ηλικία, τα γονίδια και το φύλο. Όμως, αυτό που είναι στο χέρι σας να το αλλάξετε, είναι να βελτιώσετε την άμυνα του οργανισμού σας, ώστε να αναχαιτίζει τους «επίδοξους εισβολείς».



Πώς θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι μια πολύ καλά ενορχηστρωμένη ομάδα ιστών και κυττάρων. Κύρια «αποστολή» του είναι η προστασία του οργανισμού από τους ιούς, τα αλλεργιογόνα, τα βακτήρια και άλλους παθογόνους οργανισμούς.

Ένας από τους παράγοντες, που επηρεάζουν την καλή λειτουργία του είναι η διατροφή. Και αυτό γιατί ορισμένα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στις τροφές έχουν την ιδιότητα να ενισχύουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού, και κάποια άλλα, όπως είναι η ζάχαρη και οι απλοί υδατάνθρακες, το αλκοόλ, τα «κακά» λιπαρά, φαίνεται να την αποδυναμώνουν.

Υπάρχουν τρόποι να «ανεβάσετε τις αποδόσεις» του πεσμένου ανοσοποιητικού, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.



Φροντίδα του εντέρου, το Α και το Ω

Η ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού ξεκινά από την καλή πεπτική υγεία. Λαμβάνοντας προβιοτικά, είτε μέσω των τροφών είτε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής, ενισχύεται το ανοσοποιητικό, καθώς τα «καλά» αυτά βακτήρια εμποδίζουν την είσοδο των επιβλαβών μικροβίων.

Είναι εξάλλου γνωστό ότι το 70% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο έντερο, το οποίο, εάν διατηρείται υγιές, θα μπορεί να αντιμετωπίζει τους ιούς.

Για το σκοπό αυτό επιβάλλεται η κατανάλωση τροφών ή συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν προβιοτικά, αφού έχουν την ιδιότητα να επαναφέρουν την ισορροπία στην εντερική μικροχλωρίδα, συμβάλλοντας με αυτό τον τρόπο στη δημιουργία ενός ισχυρού ανοσοποιητικού.

Πολύ καλή πηγή είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα τρόφιμα στα οποία τα προβιοτικά προστίθενται εκ των υστέρων.

Κουρκουμάς

Μπορεί να είναι γνωστός στους περισσότερους ως μπαχαρικό που νοστιμίζει και δίνει χρώμα στα φαγητά, αλλά το βασικό του συστατικό, η κουρκουμίνη, φαίνεται ότι θωρακίζει το ανοσοποιητικό, όπως έδειξαν κλινικές δοκιμές που έγιναν.1



Βιταμίνη C

Είναι γνωστή κυρίως για τη δράση της ενάντια στους ιούς του κοινού κρυολογήματος. Όμως τα οφέλη της δεν σταματούν εκεί, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των αντισωμάτων, τα οποία ως γνωστόν εξουδετερώνουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς που εισβάλλουν στον οργανισμό.

Κύριες πηγές είναι τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, η φράουλα, το ροδάκινο, τα σταφύλια, το μπρόκολο, οι πιπεριές, το σπανάκι, τα λεμόνια, το κουνουπίδι, η ντομάτα και ο μαϊντανός.



Βιταμίνες Β2 και Β6

Οι δυο αυτές βιταμίνες, που ανήκουν στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β, συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η Β2 ενισχύει την αντίσταση του οργανισμού σε βακτηριακές μολύνσεις, ενώ κύριες πηγές της αποτελούν τα εντόσθια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το αυγό, το κρέας, καθώς και τα δημητριακά.

Από την άλλη, η βιταμίνη Β6 έχει την ιδιότητα να αυξάνει την παραγωγή μεταβολιτών που ρυθμίζουν την απόκριση του ανοσοποιητικού. Οι top τροφές σε περιεκτικότητα στην πολύτιμη αυτή βιταμίνη είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα ξερά φασόλια, οι μπανάνες και οι πατάτες.



Βιταμίνη D

Ονομάζεται και βιταμίνη του ήλιου και εμπλέκεται σε αμέτρητες λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Ο ρόλος της είναι εξίσου καταλυτικός και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, καθώς καταπολεμά τις φλεγμονές και συμβάλλει στην ενεργοποίηση των Τ-κυττάρων που εξουδετερώνουν τους εισβολείς.



L-Glutamine

Η L-Γλουταμίνη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και περιέχεται στο κρέας, στα όσπρια, στο σιτάρι και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.



Πού βρίσκονται

Όλα τα παραπάνω πολύτιμα στοιχεία για την ενίσχυση του «πεσμένου» ανοσοποιητικού, περιέχονται στο συμπλήρωμα διατροφής Imubiol της Be LiFe, το οποίο είναι ένας μοναδικός συνδυασμός μετάλλων βακτηρίων γαλακτικού οξέος και φυτικών εκχυλισμάτων.

Εκτός από τα προβιοτικά (9 στελέχη 8 δις βακτήρια γαλακτικού οξέος) η δράση του ενισχύεται επιπλέον καθώς περιέχει:

εκχύλισμα κουρκουμά
L-glutamine
βιταμίνες C, Β6, Β2 και D3,
που συμβάλλουν στη φυσική λειτουργία του ανοσοποιητικού.



Για το καλό του οργανισμού μας

Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καθώς η συνήθεια αυτή μπορεί να το αποδυναμώσει.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και μην κάνετε «εξαντλητικές δίαιτες».
Κοιμηθείτε, καθώς η μόνιμη έλλειψη ύπνου συνδέεται με την μείωση των Τ-λεμφοκυττάρων και επομένως με την πεσμένη απόδοσή του.
Ασκηθείτε, καθώς αρκούν είκοσι με τριάντα λεπτά ζωηρό περπάτημα πέντε μέρες την εβδομάδα για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.
Τιθασεύστε το άγχος. Το έντονο στρες και το μόνιμο άγχος «ρίχνουν» τις άμυνες του οργανισμού, με συνέπεια να γίνεται περισσότερο ευάλωτο στις ιώσεις και στο κοινό κρυολόγημα.


ΠΗΓΕΣ

www.health.harvard.
www.healthline.com

www.everydayhealth.com
www.mayoclinic.org/

www.health.com/cold-flu-
Γι' αυτό που πολεμάς είναι μόνο η εξέλιξή σου...Εκεί στον κάθετο άξονα...γιατί όταν αυτός ολοκληρωθεί, ο πόλεμος μετά, στον οριζόντιο, γίνεται αρμονία, ειρήνη και πληρότητα

__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
Άβαταρ μέλους
Λιζούλα
Δημοσιεύσεις: 17536
Εγγραφή: 21 Απρ 2010 1:06 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Λιζούλα »

Ευχαριστούμε πολύ Αλεξιάκι >:d< >:d< >:d<
Ας είμαι και ο μόνος ΄Ανθρωπος που πιστεύει στην Δύναμη της Αγάπης, δεν παίρνω ποτέ τον Λόγο μου πίσω...Θα την υπηρετώ, ακόμα κι αν μείνω μόνη και αξιοκατάκριτη από αυτούς που όφειλαν να είναι οι αγαπημένοι μου... ΓΙΑΤΙ ΜΠΟΡΩ!!!!
Άβαταρ μέλους
ΙΩΑΝΝΑ
Δημοσιεύσεις: 15907
Εγγραφή: 25 Οκτ 2009 7:29 pm
Τοποθεσία: θεσσαλονικη

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από ΙΩΑΝΝΑ »

ευχαριστούμε :romance-kisscheek: >:d< >:d< >:d<
Το ΦΩΣ η ΑΓΑΠΗ και η ΔΥΝΑΜΗ αποκαθησούν το σχέδιο πάνω στη γή

Πολέμα και Οραματίσου !!!
Άβαταρ μέλους
Μάνος
Δημοσιεύσεις: 18537
Εγγραφή: 05 Μαρ 2014 8:10 am

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Μάνος »

:romance-inlove: :romance-inlove: :romance-inlove:
Εικόνα

Αγάπη είναι να με αφήνεις να σε αγγίξω,
να με ακούς, ακόμα και όταν δεν μιλάω,
να με βλέπεις, ακόμα και όταν δεν είμαι δίπλα σου...
Άβαταρ μέλους
Giotoula
Δημοσιεύσεις: 12289
Εγγραφή: 10 Φεβ 2010 2:40 am

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Giotoula »

:x >:d<
"Πολέμα και Οραματίσου"...
Άβαταρ μέλους
Βικούλα
Δημοσιεύσεις: 25987
Εγγραφή: 08 Φεβ 2012 4:24 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Βικούλα »

:romance-heartsthree: :* >:d< >:d< >:d< >:d<
"Το να είσαι τέλειος είναι μια πρόκληση του «δεν μπορώ»
Το να είσαι ευτυχισμένος είναι η πρόκληση του «Θέλω»…" Β.Ν.
Πολέμα και οραματίσου! @};-
Άβαταρ μέλους
ALEXOULA
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 24524
Εγγραφή: 22 Νοέμ 2007 9:04 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από ALEXOULA »

8 τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα πρέπει να λειτουργεί σε επίπεδο 100% όλον τον χρόνο για να καταπολεμά τις λοιμώξεις και άλλα προβλήματα υγείας. Συμπεριλάβετε τις παρακάτω τροφές στη διατροφή σας για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.


Ίσως να σκέφτεστε την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μονάχα τον χειμώνα. Ωστόσο, χρειάζεστε ένα δυνατό, υγιές ανοσοποιητικό σύστημα όλον τον χρόνο.

Πέρα από το να αποφεύγετε το άγχος και να κοιμάστε καλύτερα, αυτά που τρώτε παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της εμφάνισης ή της επιδείνωσης ασθενειών.

Σήμερα θα σας πούμε ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για την πρόληψη των ασθενειών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.


Οι τροφές που καταναλώνετε επιδρούν σημαντικά στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, θετικά ή αρνητικά.

Αν η διατροφή σας περιλαμβάνει υπερβολικά μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένου αλευριού, λιπαρών και ζάχαρης, πιθανώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αποδυναμωμένο και επιτρέπει σε ιούς και βακτήρια να εισβάλουν στο σώμα σας.

Από την άλλη πλευρά, αν τρώτε υγιεινές τροφές όπως φρούτα και λαχανικά εποχής, το σώμα σας είναι προετοιμασμένο να αντιμετωπίσει τους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Πέρα από το ότι ελέγχετε το βάρος σας, καταναλώνοντας λιγότερα λιπαρά επιτρέπετε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί καλύτερα.

Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνω για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος;
Η καλή διατροφή σας ωφελεί για πολλούς λόγους, ειδικά όμως αν θέλετε να αποφύγετε τις ασθένειες.

Μια ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει στο σώμα σας τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που χρειάζεται για να καταπολεμήσει την κυτταρική γήρανση και τις ελεύθερες ρίζες.

Στην αρχή κάθε εποχής, θα πρέπει να προετοιμάζεστε και να λαμβάνετε τα απαραίτητα μέτρα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος προκειμένου να μην αρρωστήσετε.

Οι τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να αποφύγετε τη γρίπη, τα κρυολογήματα και τον πονόλαιμο (μεταξύ άλλων ασθενειών) είναι οι εξής:

Βασιλικός πολτός
Πρόκειται για τη μοναδική τροφή που τρώνε οι βασίλισσες των μελισσών στην κυψέλη. Περιέχει πολλές βιταμίνες, ειδικά Α, Β, C και Ε.

Ο βασιλικός πολτός περιέχει επίσης χαλκό, σίδηρο και φώσφορο. Επιπλέον εξασφαλίζει στο σώμα σας σελήνιο, μη κορεσμένα λιπαρά οξέα και ασβέστιο.

Συμβάλλει στην πρόληψη των λοιμώξεων και συνιστάται ιδιαίτερα για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους.

Λαμβάνετε μία κουταλιά τη μέρα κάθε πρωί με άδειο στομάχι, χωρίς καμία άλλη τροφή.

Τζίντζερ
Η γιαγιά σας πιθανώς σας έχει πει να πίνετε έγχυμα τζίντζερ για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της γρίπης ή της ρινικής συμφόρησης. Στην πραγματικότητα δεν έχει άδικο!

Η ρίζα του τζίντζερ χρησιμοποιείται στην ασιατική κουζίνα και είναι πολύ ωφέλιμη. Επίσης το τζίντζερ αποτελεί μέρος της φυσικής ιατρικής εδώ και αιώνες.

Το τζίντζερ καταπολεμά τις λοιμώξεις και βελτιώνει την κυτταρική υγεία χάρη στα αντιοξειδωτικά συστατικά του. Όπως αναφέρει στην έρευνά της, την οποία μπορείτε να δείτε εδώ, η Δρ. Nafiseh Shokri Mashhadi τα πολύτιμα συστατικά του τζίντζερ μπορούν να αποτρέψουν και διάφορα είδη καρκίνου.

Για να αξιοποιήσετε τις ωφέλειες του τζίντζερ, μπορείτε να πασπαλίσετε με αυτό τα φαγητά σας ή να φτιάξετε ένα έγχυμα.

Υλικά

1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
1/2 κουταλάκι του τσαγιού τριμμένο τζίντζερ (2 γραμμάρια)
1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμάρια)
Προετοιμασία

Ζεστάνετε το νερό και, μόλις βράσει, προσθέστε το τζίντζερ.
Αφήστε το να βράσει για πέντε λεπτά, απομακρύνετε το έγχυμα από τη φωτιά και σκεπάστε το.
Σουρώστε το και γλυκάνετέ το με μέλι. Πιείτε το όσο το δυνατόν πιο ζεστό.

Πρόπολη
Πρόκειται για ακόμα ένα συστατικό που χρησιμοποιείται από τις μέλισσες στην καθημερινή ζωή τους (στη συγκεκριμένη περίπτωση, χρησιμοποιείται για την κάλυψη της κυψέλης).

Η πρόπολη είναι μια τροφή ιδιαίτερα πλούσια σε αμινοξέα, βιταμίνες, απαραίτητα έλαια και βιοφλαβονοειδή. Αυτό σημαίνει ότι πρόκειται για μια εκπληκτική τονωτική ουσία που κρατάει μακριά όλες τις βακτηριακές νόσους.

Η πρόπολη συνιστάται στη περίπτωση συχνών αναπνευστικών προβλημάτων, ή όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο για κάποιον λόγο (λόγω κάποιου οικογενειακού προβλήματος, μεγάλου άγχους, κατάθλιψης κ.λπ.) και είστε περισσότερο ευάλωτοι απέναντι στις ασθένειες.

Κοτόσουπα
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού - Κοτόσουπα
Ακόμα μία σπιτική συνταγή που πρότεινε η γιαγιά όταν ήμασταν μικροί και είχαμε γρίπη.

Ο ζεστός ζωμός κοτόπουλου ή μια ζεστή κοτόσουπα μειώνει τη ρινική συμφόρηση και μας ανακουφίζει όταν είμαστε κρυωμένοι.

Επειδή ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος, αραιώνει τις εκκρίσεις, ενώ επίσης ενυδατώνει.

Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει διάφορα “καλά βακτήρια” που ρυθμίζουν την εντερική χλωρίδα ενώ ταυτόχρονα προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μαζί με το γιαούρτι συνιστούμε το κεφίρ ή άλλες τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση. Τα προβιοτικά στις τροφές αυτές καταπολεμούν τους ιούς και τα βακτήρια. Όπως αναφέρει η Δρ. Μαρία Κεχαγιά στη μελέτη της, τα προβιοτικά μπορούν να προστατεύσουν ενάντια σε ορισμένες παθήσεις όμως χρειάζονται περαιτέρω μελέτες για ασφαλή συμπεράσματα.

Πράσινο τσάι
Το πιο συνηθισμένο τσάι στην Ασία προσφέρει στο σώμα σας ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες και εξασφαλίζουν ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι κατεχίνες (ένα άλλο συστατικό του τσαγιού) μπορούν να καταστρέψουν τον ιό της γρίπης. Για να ενισχύσετε τις ιδιότητες του πράσινου τσαγιού, συνιστούμε να το γλυκάνετε με μέλι.

Σκόρδο
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού - Σκελίδες σκόρδου
Μία σκελίδα σκόρδο τη μέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα! Το ακούσατε ποτέ αυτό;

Πέρα από τη χαρακτηριστική δυνατή γεύση και μυρωδιά του, το σκόρδο έχει θειώδεις χημικές ενώσεις όπως η αλισίνη που συνεισφέρουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο σε κάθε είδους συνταγή και να αξιοποιήσετε τις ισχυρές του ωφέλειες για την καταπολέμηση της γρίπης, του κρυολογήματος και του πονόλαιμου.

Σπανάκι
Θα σας κάνει δυνατούς σαν τον Ποπάι και θα σας προστατέψει από τις ασθένειες.

Το σπανάκι είναι μια υπερτροφή που μπορείτε να φάτε με πολλούς τρόπους: σε πίτες, σε σμούθι, σαν γέμιση, σε σαλάτες…

Αυτό το νόστιμο πράσινο φυλλώδες λαχανικό είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και φυλλικού οξέος, επομένως είναι θαυμάσιο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την επιδιόρθωση των κυττάρων.

Και κάτι ακόμα: ενυδατώνει το σώμα σας και αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειάς σας.

/meygeia.gr/
Γι' αυτό που πολεμάς είναι μόνο η εξέλιξή σου...Εκεί στον κάθετο άξονα...γιατί όταν αυτός ολοκληρωθεί, ο πόλεμος μετά, στον οριζόντιο, γίνεται αρμονία, ειρήνη και πληρότητα

__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
Άβαταρ μέλους
Μάνος
Δημοσιεύσεις: 18537
Εγγραφή: 05 Μαρ 2014 8:10 am

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Μάνος »

:romance-inlove: :romance-inlove: :romance-inlove:
Εικόνα

Αγάπη είναι να με αφήνεις να σε αγγίξω,
να με ακούς, ακόμα και όταν δεν μιλάω,
να με βλέπεις, ακόμα και όταν δεν είμαι δίπλα σου...
Άβαταρ μέλους
Ταρούλα
Δημοσιεύσεις: 29915
Εγγραφή: 16 Αύγ 2011 6:45 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Ταρούλα »

:x :x :x
Η μόνη βεβαιότητα που μπορείς να έχεις στην ζωή σου είναι μόνο μέσα στην Πίστη, πως ό,τι έρθει, πάντα το Πνεύμα θα δρα εντός σου... Η καρδιά φωτίζει τον σκοτεινό δρόμο της ζωής... Β.Ν. :romance-heartbeating:
Άβαταρ μέλους
Δωρουλα
Site Admin
Δημοσιεύσεις: 33489
Εγγραφή: 27 Απρ 2007 4:23 pm
Τοποθεσία: ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Δωρουλα »

:romance-heartstiny:
Η πληγωμένη καρδιά μπορεί να Ερωτευθεί
Η προστατευμένη καρδιά δεν μπορεί


Πολέμα και Οραματίσου.

Εικόνα

Reiki Center - Ρεικι
Άβαταρ μέλους
ΙΩΑΝΝΑ
Δημοσιεύσεις: 15907
Εγγραφή: 25 Οκτ 2009 7:29 pm
Τοποθεσία: θεσσαλονικη

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από ΙΩΑΝΝΑ »

:x :x :x
Το ΦΩΣ η ΑΓΑΠΗ και η ΔΥΝΑΜΗ αποκαθησούν το σχέδιο πάνω στη γή

Πολέμα και Οραματίσου !!!
Άβαταρ μέλους
ALEXOULA
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 24524
Εγγραφή: 22 Νοέμ 2007 9:04 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από ALEXOULA »

Βιταμίνη D και βιταμίνη D3: Οι διαφορές τους, τα οφέλη στην υγεία και οι τροφές από όπου θα τις λάβετε



To ανθρώπινο σώμα παράγει βιταμίνη D ως απάντηση στην έκθεση στον ήλιο. Ένα άτομο μπορεί επίσης να ενισχύσει την πρόσληψη βιταμίνης D μέσω συγκεκριμένων τροφών ή συμπληρωμάτων.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης υγιών οστών και δοντιών. Μπορεί επίσης να προστατεύσει από μια σειρά ασθενειών και καταστάσεων, όπως ο διαβήτης τύπου 1.


Παρά το όνομά της, η βιταμίνη D δεν είναι μια βιταμίνη, αλλά μια προορμόνη ή πρόδρομος μιας ορμόνης.

Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που δεν μπορεί να δημιουργήσει ο οργανισμός, και έτσι ένα άτομο πρέπει να τα καταναλώνει στη διατροφή. Ωστόσο, το σώμα μπορεί να παράγει βιταμίνη D.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα οφέλη της βιταμίνης D, τι συμβαίνει στο σώμα όταν οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετή και πώς να ενισχύσουν την πρόσληψη της.

Τα οφέλη της βιταμίνης D
Η βιταμίνη D έχει πολλαπλούς ρόλους στο σώμα. Βοηθά:


στη προώθηση υγιών οστών και δοντιών
στην υποστήριξη της υγείας του ανοσοποιητικού, του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος
στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης και υποστήριξη της διαχείρισης του διαβήτη
στην υποστήριξη της λειτουργίας των πνευμόνων και της καρδιαγγειακής υγείας
επηρεάζοντας την έκφραση γονιδίων που εμπλέκονται στην ανάπτυξη καρκίνου
Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτούς τους ρόλους:

Υγιή οστά
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ασβεστίου και στη διατήρηση των επιπέδων φωσφόρου στο αίμα. Αυτοί οι παράγοντες είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιών οστών.

Οι άνθρωποι χρειάζονται βιταμίνη D για να επιτρέψουν στα έντερα να διεγείρουν και να απορροφήσουν ασβέστιο και να ανακτήσουν ασβέστιο που διαφορετικά θα εκκρίνουν τα νεφρά.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα, γεγονός που οδηγεί σε σοβαρή εμφάνιση που οφείλεται στο μαλάκωμα των οστών.

Ομοίως, σε ενήλικες, η ανεπάρκεια βιταμίνης D εκδηλώνεται ως οστεομαλακία ή μαλάκωμα των οστών. Η οστεομαλακία οδηγεί σε κακή πυκνότητα των οστών και μυϊκή αδυναμία.

Μια ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως οστεοπόρωση, για την οποία πάνω από 53 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες είτε αναζητούν θεραπεία είτε αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο.

Μειωμένος κίνδυνος γρίπης
Μια ανασκόπηση της υπάρχουσας έρευνας το 2018 έδειξε ότι ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη D είχε προστατευτικό αποτέλεσμα έναντι του ιού της γρίπης. Ωστόσο, οι συγγραφείς της ίδια μελέτης συνάντησαν και άλλες έρευνες που αντέκρουαν αυτά τα αποτελέσματα. Συνεπώς, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί η προστατευτική επίδραση της βιταμίνης D στη γρίπη.

Υγιή βρέφη
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδέεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση στα παιδιά. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε πιθανή σύνδεση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και της δυσκαμψίας στα αρτηριακά τοιχώματα των παιδιών.

Η Αμερικανική Ακαδημία Αλλεργικού Άσθματος και Ανοσολογίας (AAAAI) υποδηλώνει ότι τα στοιχεία δείχνουν μια σχέση μεταξύ χαμηλής έκθεσης σε βιταμίνη D και αυξημένου κινδύνου αλλεργικής ευαισθητοποίησης.

Ένα παράδειγμα αυτού είναι τα παιδιά που ζουν πιο κοντά στον ισημερινό και έχουν χαμηλότερα ποσοστά εισαγωγής στο νοσοκομείο για αλλεργίες, καθώς και λιγότερες συνταγογραφήσεις αυτοεγχυτήρων επινεφρίνης. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να έχουν αλλεργία στα φιστίκια.

Το AAAAI επισημαίνει επίσης μια αυστραλιανή μελέτη για την πρόσληψη αυγών. Τα αυγά είναι μια κοινή πηγή πρώιμης βιταμίνης D. Τα παιδιά που άρχισαν να τρώνε αυγά μετά από 6 μήνες είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τροφικές αλλεργίες από τα παιδιά που ξεκίνησαν μεταξύ 4-6 μηνών.

Επιπλέον, η βιταμίνη D μπορεί να ενισχύσει τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα των γλυκοκορτικοειδών. Αυτό το όφελος το καθιστά δυνητικά χρήσιμο ως υποστηρικτική θεραπεία για άτομα με άσθμα ανθεκτικό στα στεροειδή.

Υγιής εγκυμοσύνη
Μια ανασκόπηση του 2019 δείχνει ότι οι έγκυες γυναίκες που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν προεκλαμψία και να γεννήσουν πρόωρα.

Οι γιατροί συσχετίζουν επίσης την κακή κατάσταση της βιταμίνης D με τον διαβήτη κύησης και τη βακτηριακή κολπίτιδα σε έγκυες γυναίκες.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι σε μια μελέτη του 2013, οι ερευνητές συνέδεσαν τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με αυξημένο κίνδυνο τροφικής αλλεργίας στο παιδί κατά τα πρώτα 2 χρόνια της ζωής.

Ανεπάρκεια Βιταμίνης D
Αν και το σώμα μπορεί να δημιουργήσει βιταμίνη D, η ανεπάρκειά της συναντάται αρκετά συχνά για ποικίλους λόγους. Οι κυριότεροι λόγοι είναι ο τύπος του δέρματος, η μικρή έκθεση στον ήλιο και η χρήση των αντηλιακών που δεν επιτρέπουν στην υπεριώδη ακτινοβολία UVB να απορροφηθεί από το δέρμα ώστε να παράγεται η βιταμίνη. Ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) 30 μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να συνθέτει τη βιταμίνη κατά 95% ή περισσότερο. Η κάλυψη του δέρματος με ρούχα μπορεί επίσης να εμποδίσει την παραγωγή βιταμίνης D.

Συμπτώματα Ανεπάρκειας Βιταμίνης D
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D μπορεί να περιλαμβάνουν:

τακτική ασθένεια ή λοίμωξη
κόπωση
πόνο στα οστά και την πλάτη
κακή διάθεση
μειωμένη επούλωση πληγών
απώλεια μαλλιών
μυϊκός πόνος
Εάν η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνεχίζεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως:
καρδιαγγειακές παθήσεις
αυτοάνοσα προβλήματα
νευρολογικές ασθένειες
λοιμώξεις
επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη
ορισμένοι καρκίνοι, ειδικά στήθος, προστάτης και κόλον.
Βιταμίνη D2 και Βιταμίνη D3. Ποια είναι η διαφορά τους;
Ενώ και οι δύο τύποι βοηθούν στην ικανοποίηση των αναγκών του σώματος σε βιταμίνη D, εντούτοις, η βιταμίνη D3 είναι πιο αποτελεσματική. Εξάλλου, είναι ο τύπος της βιταμίνης που παράγεται από την ίδια την ανθρώπινη επιδερμίδα. Οι δύο μορφές βιταμίνης D διαφέρουν ανάλογα με τις πηγές τροφής τους. Η βιταμίνη D3 βρίσκεται μόνο σε ζωικές τροφές, ενώ η D2 προέρχεται κυρίως από φυτικές πηγές και εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Πηγές βιταμίνης D3
Λιπαρά ψάρια και ιχθυέλαιο

Συκώτι

Κρόκος αυγού

Βούτυρο

Συμπληρώματα διατροφής

Πηγές βιταμίνης D2
Μανιτάρια (καλλιεργούνται σε υπεριώδες φως)

Ενισχυμένα τρόφιμα

Συμπληρώματα διατροφής

Δεδομένου ότι η παραγωγή βιταμίνης D2 είναι φθηνότερη, είναι η πιο κοινή μορφή σε εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Δοσολογία
Οι άνθρωποι μπορούν να μετρήσουν την πρόσληψη βιταμίνης D σε μικρογραμμάρια (mcg) ή σε διεθνείς μονάδες (IU). Ένα μικρογραμμάριο βιταμίνης D ισούται με 40 IU.

Οι συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις βιταμίνης D έχουν ως εξής:

Βρέφη 0–12 μηνών: 400 IU (10 mcg).
Παιδιά 1-18 ετών: 600 IU (15 mcg).
Ενήλικες έως 70 ετών: 600 IU (15 mcg).
Ενήλικες άνω των 70 ετών: 800 IU (20 mcg).
Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες: 600 IU (15 mcg).

Η λογική έκθεση στον ήλιο με γυμνό δέρμα για 5-10 λεπτά, 2-3 φορές την εβδομάδα, επιτρέπει στους περισσότερους ανθρώπους να παράγουν επαρκή βιταμίνη D. Ωστόσο, η βιταμίνη D διασπάται αρκετά γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι τα αποθέματά της μπορεί να μειωθούν πολύ, ειδικά τον χειμώνα ή ακόμα και το καλοκαίρι εάν γίνεται διαρκή χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας.

Κίνδυνοι
Το ανώτατο όριο που προτείνουν οι επαγγελματίες υγείας για τη βιταμίνη D είναι 4.000 IU ανά ημέρα για έναν ενήλικα. Ωστόσο, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) λένε ότι η τοξικότητα της βιταμίνης D είναι απίθανη σε προσλήψεις κάτω των 10.000 IU την ημέρα.

Η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική ασβεστοποίηση των οστών και στη σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων, των νεφρών, των πνευμόνων και των καρδιακών ιστών.

Τα πιο κοινά συμπτώματα υπερβολικής βιταμίνης D περιλαμβάνουν πονοκέφαλο και ναυτία.

Συμπέρασμα
Η Βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία μας. Ο καλύτερος τρόπος πρόσληψης είναι η προσεκτική έκθεση στον ήλιο για 10 – 15 λεπτά την ημέρα, δύο με τρεις φορές την εβδομάδα και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D. Εάν δεν εκτίθεστε αρκετά στον ήλιο ή χρησιμοποιείτε διαρκώς αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, τότε μπορείτε να πάρετε συμπλήρωμα βιταμίνης D. O τύπος D3 είναι ανώτερος από τον D2..

Πηγή :Εναλλακτική Δράση Διατροφή και Υγεία
Γι' αυτό που πολεμάς είναι μόνο η εξέλιξή σου...Εκεί στον κάθετο άξονα...γιατί όταν αυτός ολοκληρωθεί, ο πόλεμος μετά, στον οριζόντιο, γίνεται αρμονία, ειρήνη και πληρότητα

__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
Άβαταρ μέλους
Ταρούλα
Δημοσιεύσεις: 29915
Εγγραφή: 16 Αύγ 2011 6:45 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Ταρούλα »

:x :x :x
Η μόνη βεβαιότητα που μπορείς να έχεις στην ζωή σου είναι μόνο μέσα στην Πίστη, πως ό,τι έρθει, πάντα το Πνεύμα θα δρα εντός σου... Η καρδιά φωτίζει τον σκοτεινό δρόμο της ζωής... Β.Ν. :romance-heartbeating:
Άβαταρ μέλους
Λιζούλα
Δημοσιεύσεις: 17536
Εγγραφή: 21 Απρ 2010 1:06 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Λιζούλα »

:x :x :x
Ας είμαι και ο μόνος ΄Ανθρωπος που πιστεύει στην Δύναμη της Αγάπης, δεν παίρνω ποτέ τον Λόγο μου πίσω...Θα την υπηρετώ, ακόμα κι αν μείνω μόνη και αξιοκατάκριτη από αυτούς που όφειλαν να είναι οι αγαπημένοι μου... ΓΙΑΤΙ ΜΠΟΡΩ!!!!

Επιστροφή στο “ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ - ΟΜΟΡΦΙΑ”