ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Άβαταρ μέλους
Ellaki
Δημοσιεύσεις: 27248
Εγγραφή: 30 Ιούλ 2007 11:02 am
Τοποθεσία: Αγάπη

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Ellaki »

:romance-adore: :romance-adore:
Ας ξεκινήσουμε να αγαπάμε, κι ας μην ξέρουμε ακόμα καλά τον τρόπο... :romance-heartbeating:
Άβαταρ μέλους
Μάνος
Δημοσιεύσεις: 18530
Εγγραφή: 05 Μαρ 2014 8:10 am

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Μάνος »

:romance-inlove: :romance-inlove: :romance-inlove:
Εικόνα

Αγάπη είναι να με αφήνεις να σε αγγίξω,
να με ακούς, ακόμα και όταν δεν μιλάω,
να με βλέπεις, ακόμα και όταν δεν είμαι δίπλα σου...
Άβαταρ μέλους
Βικούλα
Δημοσιεύσεις: 25987
Εγγραφή: 08 Φεβ 2012 4:24 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Βικούλα »

@};- :x :x >:d<
"Το να είσαι τέλειος είναι μια πρόκληση του «δεν μπορώ»
Το να είσαι ευτυχισμένος είναι η πρόκληση του «Θέλω»…" Β.Ν.
Πολέμα και οραματίσου! @};-
Άβαταρ μέλους
ALEXOULA
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 24519
Εγγραφή: 22 Νοέμ 2007 9:04 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από ALEXOULA »

Ανακαλύψτε τροφές που σας βοηθούν να πολεμήσετε τις λοιμώξεις



Είναι ιατρικά αποδεδειγμένο πως ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα είναι η καλύτερη άμυνα ενάντια στα παθογόνα, όπως οι ιοί, τα βακτήρια και καρκινογόνες ουσίες, αιτίες πολλών και διαφορετικών ασθενειών, οι οποίες πολλές φορές μπορεί να αποβούν πολύ σοβαρές.

Η διατροφή μας πρέπει να είναι πλούσια σε τροφές που έχουν θρεπτικά συστατικά, αντί εκείνων με υψηλή θερμιδική αξία. Ας δούμε ποιες είναι οι τροφές που λειτουργούν ενισχυτικά για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Τα ψάρια
Η διατροφολογία προτείνει την κατανάλωση δύο μερίδων εβδομαδιαίως από λιπαρά ψάρια όπως είναι οι σαρδέλες, ο σολομός, η ρέγκα και το σκουμπρί.

Το συστατικό που βρίσκεται στα ψάρια και τα κάνει τόσο απαραίτητα για τη διατροφή μας είναι τα ωμέγα τρία λιπαρά οξέα, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν την δραστηριότητα τον λευκό αιμοσφαίριο και έτσι καταπολεμούν ιούς και βακτήρια.


Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο συκώτι, το βόειο κρέας και το αρνί και έχει την ιδιότητα να συνεργάζεται με την πρωτεΐνη του κρέατος και να βοηθά έτσι στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα λευκά κύτταρα του αίματος δεν μπορούν να λειτουργήσουν χωρίς τον ψευδάργυρο.

Εκτός από το κρέας, ψευδάργυρο μπορούμε να βρούμε κατά τους χειμερινούς μήνες σε πολλές φρέσκες τροφές όπως τα κολοκυθάκια, τα λαχανικά και τα βατόμουρα.

Εσπεριδοειδή
Στο καθημερινό μας διαιτολόγιο θα πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνονται τα εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ, καθώς είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

Η βιταμίνη αυτή έχει την ικανότητα να αδρανοποιηθεί την ισταμίνη, την ουσία που είναι υπεύθυνη για την καταρροή και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής που συνοδεύει τα κρυολογήματα και τους ιούς.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιλαμβάνουν βιταμίνη Ε, ισχυρό αντιοξειδωτικό το οποίο καταπολεμά τις λοιμώξεις του αναπνευστικού και επίσης αυξάνει την δράση των αντισωμάτων όταν είμαστε αγχωμένοι.

1/4 του φλυτζανιού ηλιόσποροι περιέχει όλη τη βιταμίνη Ε που χρειαζόμαστε καθημερινά.

1/4 φλιτζανιού αμύγδαλα περιέχει το 50 τοις 100 των αναγκών μας.

Τέλος τα καρύδια έχουν σημαντική ποσότητα σεληνίου, το οποίο συνεργαζόμενο με την βιταμίνη Ε, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού κυρίως το χειμώνα.


Κρεμμύδι και σκόρδο
Και τα δύο περιέχουν ενώσεις που δραστηριοποιούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Εμποδίζουν τα κρυολογήματα και συντελούν στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιολογικών παθήσεων.

Γιαούρτι
Το γιαούρτι προστατεύει από κρυολογήματα, γιατί αυξάνει την παραγωγή της ιντερφερόνης, η οποία βοηθά στο να σταματήσει η αναπαραγωγή του ιού στα παιδιά.

Πέρα από τα παραπάνω δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι απαραίτητο να πίνουμε τουλάχιστον οχτώ ποτήρια νερό την ημέρα και να αποφεύγουμε η διατροφή μας να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και σε λίπος.

Η καλή διατροφή, η άσκηση μέσα στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα και ο ύπνος για 8 ώρες κάθε βράδυ, είναι η καλύτερη προστασία για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

flowmagazine.gr
Γι' αυτό που πολεμάς είναι μόνο η εξέλιξή σου...Εκεί στον κάθετο άξονα...γιατί όταν αυτός ολοκληρωθεί, ο πόλεμος μετά, στον οριζόντιο, γίνεται αρμονία, ειρήνη και πληρότητα

__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
Άβαταρ μέλους
Ταρούλα
Δημοσιεύσεις: 29912
Εγγραφή: 16 Αύγ 2011 6:45 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Ταρούλα »

:x :x :x
Η μόνη βεβαιότητα που μπορείς να έχεις στην ζωή σου είναι μόνο μέσα στην Πίστη, πως ό,τι έρθει, πάντα το Πνεύμα θα δρα εντός σου... Η καρδιά φωτίζει τον σκοτεινό δρόμο της ζωής... Β.Ν. :romance-heartbeating:
Άβαταρ μέλους
Μάνος
Δημοσιεύσεις: 18530
Εγγραφή: 05 Μαρ 2014 8:10 am

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Μάνος »

Ευχαριστούμε Αλεξάκι!!!
:romance-inlove: :romance-inlove: :romance-inlove:
Εικόνα

Αγάπη είναι να με αφήνεις να σε αγγίξω,
να με ακούς, ακόμα και όταν δεν μιλάω,
να με βλέπεις, ακόμα και όταν δεν είμαι δίπλα σου...
Άβαταρ μέλους
Βικούλα
Δημοσιεύσεις: 25987
Εγγραφή: 08 Φεβ 2012 4:24 pm

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Βικούλα »

:x :x :x >:d<
"Το να είσαι τέλειος είναι μια πρόκληση του «δεν μπορώ»
Το να είσαι ευτυχισμένος είναι η πρόκληση του «Θέλω»…" Β.Ν.
Πολέμα και οραματίσου! @};-
Άβαταρ μέλους
Fotinoula
Site Admin
Δημοσιεύσεις: 31518
Εγγραφή: 21 Σεπ 2007 8:38 pm
Τοποθεσία: Θεσσαλονίκη

Re: ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Δημοσίευση από Fotinoula »

:romance-heartstiny: :romance-kisscheek:
όσο ζούμε σε τούτον τον κόσμο, θα τον Ερωτευόμαστε με όλη μας την Αγνότητα, έτσι ώστε να πάμε στον Θεό γεμάτοι από Αγάπη και όχι γεμάτοι από φόβο... :x

Επιστροφή στο “ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΥΓΕΙΑ - ΟΜΟΡΦΙΑ”