ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
Δυσκολίες στον ύπνο; Κάντε αυτήν την άσκηση
Έχετε προβλήματα με τον ύπνο; Αυτή η άσκηση αναπνοής, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Δρ. Andrew Weil, απόφοιτο του Harvard και ειδικό σε θέματα ευεξίας- ειδικεύεται στην αναπνοή, το διαλογισμό, και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του στρες.
Πώς λειτουργεί η μέθοδος;
Είναι απλό.
Αναπνεύστε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα.
Αυτό επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς σας και απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σας χαλαρώνουν.
Με τη χρήση αυτής της μεθόδου, εξουδετερώνετε τρόπον τινά την αδρεναλίνη.
Όταν αρχίσετε, μπορεί να αισθανθείτε λίγο άβολα, αλλά όσο συνεχίζετε, θα νιώσετε πιο χαλαροί και το μυαλό σας θα καθαρίζει.
Πηγή "Το Κουτί της Πανδώρας"
Έχετε προβλήματα με τον ύπνο; Αυτή η άσκηση αναπνοής, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Δρ. Andrew Weil, απόφοιτο του Harvard και ειδικό σε θέματα ευεξίας- ειδικεύεται στην αναπνοή, το διαλογισμό, και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του στρες.
Πώς λειτουργεί η μέθοδος;
Είναι απλό.
Αναπνεύστε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα.
Αυτό επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς σας και απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σας χαλαρώνουν.
Με τη χρήση αυτής της μεθόδου, εξουδετερώνετε τρόπον τινά την αδρεναλίνη.
Όταν αρχίσετε, μπορεί να αισθανθείτε λίγο άβολα, αλλά όσο συνεχίζετε, θα νιώσετε πιο χαλαροί και το μυαλό σας θα καθαρίζει.
Πηγή "Το Κουτί της Πανδώρας"
Όταν δεν υφίστανται κενά που χρειάζεται να συμπληρωθούν, τότε το να υπάρχεις απλώς σ' αυτόν τον κόσμο μέσα στο σώμα σου, είναι η υψηλότερη κατάκτηση!
________________
Πολέμα και Οραματίσου!
________________
Πολέμα και Οραματίσου!
Re: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
Ευχαριστούμε Δημητρούλα
"Το να είσαι τέλειος είναι μια πρόκληση του «δεν μπορώ»
Το να είσαι ευτυχισμένος είναι η πρόκληση του «Θέλω»…" Β.Ν.
Πολέμα και οραματίσου!
Το να είσαι ευτυχισμένος είναι η πρόκληση του «Θέλω»…" Β.Ν.
Πολέμα και οραματίσου!
Re: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
Αν ο Θεός είναι η πρωταρχική Αιτία η Αγάπη θα είναι το αποτέλεσμα
Πατέρα μου/Μητέρα μου, είναι παιδί της Αλήθειας και μόνο αυτή είναι ο δρόμος ο δικός μου προς εσένα
Πολέμα και Οραματίσου
Πατέρα μου/Μητέρα μου, είναι παιδί της Αλήθειας και μόνο αυτή είναι ο δρόμος ο δικός μου προς εσένα
Πολέμα και Οραματίσου
Re: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
Δημητρούλα
Αγάπη είναι να με αφήνεις να σε αγγίξω,
να με ακούς, ακόμα και όταν δεν μιλάω,
να με βλέπεις, ακόμα και όταν δεν είμαι δίπλα σου...
Re: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
Δημητρούλα
Όσο πιο μακριά ο Θεός, τόσο μακρύτερα πηγαίνω...
Η ανοιχτή καρδιά ξέρει να συγχωρεί και να προχωράει.
Αυτό από μόνο του είναι Σκοπός!!!
Η ανοιχτή καρδιά ξέρει να συγχωρεί και να προχωράει.
Αυτό από μόνο του είναι Σκοπός!!!
Re: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
πως γίνεται οι άνθρωποι να έχουν δυσκολίες στον ύπνο, ενώ κοιμούνται συνεχώς, μια απορία την έχω...
H Aγάπη μου για εσάς έχει χρώμα Λευκό
____________________________________________
Reiki Center - Ρεικι
____________________________________________
Reiki Center - Ρεικι
Re: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
Δημητρούλα
Βασούλα
Βασούλα
Ο ΄Ανθρωπος δεν έχει απλά την νοημοσύνη του λεξικού, αλλά την Σοφία του θεού…Και για να την εκφράσει, χρειάζεται πρωτίστως να αφοσιωθεί σ’ αυτό που Είναι… B.N.
Είμαι Άνθρωπος!
Είμαι Άνθρωπος!
Re: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
Δημητρούλα
Ετσιπως γίνεται οι άνθρωποι να έχουν δυσκολίες στον ύπνο, ενώ κοιμούνται συνεχώς, μια απορία την έχω...
Γι' αυτό που πολεμάς είναι μόνο η εξέλιξή σου...Εκεί στον κάθετο άξονα...γιατί όταν αυτός ολοκληρωθεί, ο πόλεμος μετά, στον οριζόντιο, γίνεται αρμονία, ειρήνη και πληρότητα
__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
__________________________________________________________
Πολέμα και Οραματίσου
Re: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
ευχαριστουμε Δημητρουλα
Η εσωτερική σπουδαιότητα του ανθρώπου είναι το Φως που τον ακολουθεί, όπου και να βρίσκεται...Να πολεμάει γι' αυτήν την σπουδαιότητα είναι το ζητούμενο
Re: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
ευχαριστούμε Δημητρούλα
Ας ξεκινήσουμε να αγαπάμε, κι ας μην ξέρουμε ακόμα καλά τον τρόπο...
Re: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
Βάσω έγραψε:πως γίνεται οι άνθρωποι να έχουν δυσκολίες στον ύπνο, ενώ κοιμούνται συνεχώς, μια απορία την έχω...
Αγάπη είναι να με αφήνεις να σε αγγίξω,
να με ακούς, ακόμα και όταν δεν μιλάω,
να με βλέπεις, ακόμα και όταν δεν είμαι δίπλα σου...
Re: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
ε μα ναιVasoula έγραψε:πως γίνεται οι άνθρωποι να έχουν δυσκολίες στον ύπνο, ενώ κοιμούνται συνεχώς, μια απορία την έχω...
Το ΦΩΣ η ΑΓΑΠΗ και η ΔΥΝΑΜΗ αποκαθησούν το σχέδιο πάνω στη γή
Πολέμα και Οραματίσου !!!
Πολέμα και Οραματίσου !!!
Re: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
Εναλλακτικά, αγοράζεις ένα τέτοιο (ίσως χρειαστεί να πουλήσεις το σπίτι σου, ή και την πολυκατοικία σου), και μπαίνεις μέσα και κάνεις νάνι του.
Επί του πρακτικού, δεν με βοηθήσαν ούτε τσάγια, ούτε βαλεριάνες, ούτε προββατάκια, ούτε τίποτα. Το μόνο που βρήκα να με βοηθάει είναι μία συγκεκριμένη στάση σώματος, αλλά και το να σκέφτομαι παραμύθια με κάστρα, ιππότες, μάγους, και δράκους, είτε ως "συγγραφέας" είτε ως "πρωταγωνιστής".
Πέραν της πλάκας, επειδή είχα για δύο χρόνια έντονο πρόβλημα με τον ύπνο, η δική μου εμπειρία λέει ότι συνδέεται άμεσα με την αναποφασιστηκότητα και κυρίως με το άγχος. Συνέβει σε μία περίοδο όπου δεν μπορούσα να πάρω μία απόφαση για να κάνω κάτι (από το πιο ασήμαντο, έως το πιο σημαντικό), και αντί αυτού αγχωνώμουν με σενάρια του τι να κάνω. Κάποιες φορές που έπαιρνα κάποια απόφαση και δοκίμαζα πράγματα (σταματούσα δηλαδή το "τι θα γίνει εάν", "μήπως αυτό - μήπως το άλλο" και έβγαινα στην δράση), ο ύπνος γινόταν πιο εύκολος.Επί του πρακτικού, δεν με βοηθήσαν ούτε τσάγια, ούτε βαλεριάνες, ούτε προββατάκια, ούτε τίποτα. Το μόνο που βρήκα να με βοηθάει είναι μία συγκεκριμένη στάση σώματος, αλλά και το να σκέφτομαι παραμύθια με κάστρα, ιππότες, μάγους, και δράκους, είτε ως "συγγραφέας" είτε ως "πρωταγωνιστής".
Πολέμα και Οραματίσου
Ανοίγω την Καρδιά μου στον Θεό.
Ανοίγω την Καρδιά μου στον Θεό.